Không phải ai cũng thích hợp để giảm cân. Thực tế ngay cả khi đối với người bình thường thì khả năng giảm cân của bạn cũng tùy theo thể chất và sức khỏe. Với chị em sau khi sinh xong, điều này càng phải được lưu ý nhiều hơn nữa. Hãy cũng điểm qua những trường hợp dù có béo cũng không nên giảm cân sau sinh các nàng nhé.
- Tìm hiểu cách giúp chị em giảm cân sau sinh mà không lo ăn kiêng
- Chia sẻ cùng mẹ sau sinh các loại thực phẩm giảm cân
- Tác hại khi đổ xô giảm cân sau sinh bằng các cách phổ biến
Đối với người bị thiếu máu, bạn không nên giảm cân.
Thiếu máu
Trước khi bắt đầu bất cứ điều gì, bạn cũng cần phải tìm hiểu kỹ về nó. Thực tế, thiếu máu là căn bệnh khá phổ biến với nhiều người, song đối với chị em sau sinh, bạn vừa mất một lượng máu lớn trong cơ thể, thế nên càng không nên giảm cân.
Nếu giảm cân trong thời kỳ này, bạn sẽ không thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, việc này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn cũng như của bé. Để tránh tình trạng thiếu máu, các bà mẹ nên bổ sung thêm chất sắt với các loại thực phẩm như thịt bò, cá, ...
Cả trường hợp mới sinh mổ cũng thế.
Mới sinh mổ
Bình thường đã thế, với chị em vừa sinh mổ xong, điều này còn cần phải được chú trọng. Thông thường bạn có thể giảm cân sau khi sinh hơn 2, 3 tháng. Sau đó thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và đều đặn. Song với những trường hợp mới sinh mổ, bạn sẽ còn cần nhiều hơn nữa. Lúc này vết mổ của bạn vẫn chưa hoàn toàn bình phục hẳn, thậm chí có thể dẫn đến băng huyết hoặc ảnh hưởng cả đến tử cung.
Bạn sẽ cần chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ này. Một khi chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, cơ thể bạn sẽ dễ bị suy nhược.
Táo bón
Đây cũng là 1 trong các trường hợp thường gặp của chị em sau sinh. Thế nhưng dù có muốn giảm cân thế nào thì trong thời điểm này, bạn cũng không thể thực hiện. Chế độ ăn giảm cân sẽ khiến bạn càng dễ gặp rắc rối hơn nữa. Để tránh tình trạng này, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ có trong rau củ quả, đồng thời tăng cường vận động.
Giảm cân đúng cách từ việc vận động là việc phù hợp.
Giảm cân nhẹ nhàng và đúng cách
Chế độ vận động
Thực tế việc giảm cân không hề khó như những gì chúng ta vẫn nghĩ, chỉ cần bạn tập luyện nhẹ nhàng và đúng cacp61 nhất. Thông thường sau khi sinh, bạn có thể thử đi bộ hoặc đạp xe nhẹ nhàng. Các bài tập này đều rất tốt cho tim mạch, đồng thời tiêu hao chất béo và giảm cân nhanh chóng . Bên cạnh đó, yoga cũng được xem là liệu pháp lý tưởng. Với yoga, chỉ cần 30 phút mỗi lần, tuần 3 lần là bạn đã có thể tiếp tục quá trình giảm cân của mình, lấy lại được thân hình cân đối hơn.
Đừng quên bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý.
Chế độ dinh dưỡng
Đương nhiên cũng không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Việc ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ và vitamin, đồng thời hạn chế tinh bột và cả chất béo.
Tốt nhất bạn không nên dùng kẹo ngọt và các thực phẩm chế biến công nghiệp. Bạn cũng không nên bỏ bữa, nhất là bữa sáng mà nên chia nhỏ lượng thức ăn ra thành nhiều bữa với các loại thực phẩm lành mạnh. Sữa chua và trái cây có lẽ là ưu tiên hàng đầu.
