Mỡ thừa thường có xu hướng tích lũy rất nhiều trong cơ thể của phụ nữ sau sinh, đây chính là nguyên căn dẫn đến tình trạng tăng cân hay béo bụng. Vấn đề này không ít thì nhiều cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thẩm mỹ và tâm lý của các mẹ. Chính vì vậy, để có thể giảm cân hiệu quả chị em nên tham khảo rồi thực hiện qua những cách giúp giảm cân tự nhiên, an toàn sau đây nhé!
- Gợi ý chế độ ăn kiêng lành mạnh giúp cho các mẹ giảm cân nhanh sau khi sinh
- 5 lời khuyên bổ ích dành cho chị em có nhu cầu giảm cân sau khi sinh
- Bí quyết giúp chị em sinh mổ lấy lại vóc dáng một cách nhẹ nhàng
Tư vấn những cách giảm cân cực kỳ hiệu quả, an toàn cho mẹ sau sinh
Bổ sung thực phẩm thích hợp vào khẩu phần ăn
Nếu bạn tự ý cắt giảm calo không đúng cách trong chế độ ăn của mình sẽ rất dễ xảy ra những tác nhân làm ảnh hưởng đến sức khỏe, kéo theo đó là nguồn sữa không đủ chất cũng ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé. Chính vì vậy, muốn giảm cân nhanh chóng , an toàn trên hết bạn cần có một khẩu phần ăn hợp lý.
Thiết lập chế độ ăn uông đúng cách
Không nên cắt giảm calo đột ngột bằng cách nhịn ăn hay cố tình ăn ít lại, thay vào đó chị em nên thay thế nhóm thực phẩm phù hợp mà chúng ta ăn hàng ngày. Nếu trước đây có thói quen ăn nhiều chất béo hay tinh bột, ít ăn rau thì bây giờ chị em nên ưu tiên bổ sung đa dạng các loại rau xanh, nên để rau, củ, quả làm chủ đạo cho các món ăn. Thịt mỡ nay được thay thế bằng thịt nạc, cung cấp chất béo từ các loại hạt sấy khô, dưỡng chất protein từ cá tươi, hải sản hay trứng. Ăn thêm ngũ cốc, yến mạch và gạo lứt để quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra liên tục, giúp giảm nhanh cân nặng mà vẫn an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và và bé.
Yoga nhẹ nhàng
Tập luyện mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Đối với mẹ sau sinh thì nên hạn chế các hoạt động mạnh làm ảnh hưởng đến sức khỏe, do vậy là yoga chính là bài tập lý tưởng mà chị em nên lựa chọn rồi áp dụng mỗi ngày. Các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển trong bài tập yoga sẽ góp phần không nhỏ trong việc cải thiện vóc dáng, giúp thư giãn và tăng cường các hoạt động trao đổi chất của các cơ quan, đồng thời, còn giúp chị em có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Yoga là bài tập giúp làm săn chắc cơ bắp, xương chắc khỏe
Để thực hiện hiệu quả các động tác trong bài tập yoga , chị em nên lựa chọn các bài tập đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà của mình mà không cần không gian rộng. Yoga còn là cách giúp làm săn chắc các cơ và xương chắc khỏe.
Không bỏ qua giấc ngủ trưa
Cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả với phương pháp giảm cân đơn giản
Giấc ngủ trưa có thể giúp cho tinh thần của bạn cảm thấy thoải mái, tỉnh táo, nhờ vậy mà cơ thể sẽ không còn cảm giác mệt mỏi. Theo các nghiên cứu, nếu giấc ngủ của bạn được thiết lập đầy đủ sẽ khống chế được cảm giác thèm ăn, giúp phục hồi năng lượng và tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng. Do vậy, bí quyết đơn giản này cũng là phương thức giúp cải thiện vóc dáng siêu hiệu quả cho mẹ sau sinh.
