Sau khi sinh, tất cả các tế bào cơ thể phình ra trong quá trình thai nghén bắt đầu tạo thành chất lỏng dư thừa và được đào thải dần dần ra khỏi cơ thể. Chất béo trong cơ thể cũng vậy, những loại chất béo cần thiết khi bạn nạp vào nuôi dưỡng bào thai cũng sẽ được đốt cháy, tuy nhiên quá trình này cũng cần vài tuần mới đạt được kết quả như ý. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 3 phương pháp an toàn giúp phụ nữ sau sinh giải tỏa tâm lý về cân nặng:
- Mách các mẹ cách làm nha đam giảm cân sau sinh
- Chế biến món ăn giảm cân tuyệt vời cho mẹ sau sinh nhờ bắp
- Cách vận động đơn giản giúp chị em giảm cân nhanh sau sinh
1.Làm quen với các bài tập giảm cân
Tranh thủ vừa trông con vừa vận động cũng là cách giảm cân thông minh
Trong các hoạt động hàng ngày, bất kỳ khi nào bạn nhớ ra bạn cũng có thể tập thử bài tập này. Khi ban đứng chờ xe bus, khi nói chuyện với ai đó… hãy biến chúng thành những thói quen tốt và thực hiện nhiều lần trong ngày. Đây cũng là cách đơn giản nhất để làm giảm mỡ bụng sau sinh và giảm số đo vòng
2.Tuyệt đối không nên ăn kiêng sau sinh
Cần chọn lọc thực phẩm cho mình một cách an toàn
Tốt nhất bạn nên đợi chừng vài tháng sau sinh mới nên ăn kiêng để đảm bảo về nguồn sữa và thể trạng của bản thân mình.
Trong bữa ăn của mình bạn cần ăn đầy đủ chất, không cần ăn quá nhiều tinh bột nhưng cần đa dạng. Bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong 1 bữa mà nên chia nhỏ nhiều bữa ăn nhỏ. Điều này rất tốt vì bạn vừa kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào cơ thể vừa có thể tránh được việc tăng cân.
Sau sinh, cơ thể của bạn còn yếu, chính vì vậy bạn không nên tập các môn thể thể có cường độ cao. Chính vậy bạn nên ưu tiên những bài tập đơn giản dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc.
Cần chú trọng các loại thực phẩm tươi, chất xơ
Hãy tập thở bằng bụng: Làm đầy không khí vào bụng rồi bắt đầu thở ra từ từ. Chăm chỉ tập luyện theo cách này nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Do hoạt động liên tục bạn sẽ không còn mất thời gian lo lắng cho kích cỡ vòng 2 của mình.
3.Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú là cách giúp chị em giảm cân tự nhiên nhất
Cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng chính là tích cực cho con bú. Cho con bú thường xuyên và đầy đủ trong 6 tháng đầu giúp cho cả bạn và bé. Có nhiều nghiên cứu chứng minh cho con bú giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Chính vì thế ngoài những cách khác bạn nên duy trì việc cho con bú càng lâu càng tốt, cũng là một cách về dáng nhanh chóng.
