Không cần phải thực hiện những bài tập khó, khắt khe, tập luyện với cường độ cao thì mới có thể giảm cân hiệu quả sau sinh đâu nhé. Những cách vận động đơn giản giúp chị em giảm cân nhanh sau sinh sau đây sẽ giúp bạn có được cách tập luyện, vận động dễ dàng hơn. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen hàng ngày là có thể nhanh chóng có được thân hình thon gọn sau sinh.
- Trà gừng đẩy lùi mỡ sau sinh nhanh chóng
- Phương pháp dân gian giúp mẹ giảm cân nhanh sau sinh và cải thiện mỡ bụng hiệu quả
- Chị em thường thắc mắc gì khi giảm cân sau sinh?
Làm thế nào để giảm cân nhanh sau sinh?
Đi dạo loanh quanh
Cùng con yêu đi dạo
Nhiều chị em thường rơi vào tình trạng lười vận động sau khi sinh con, nguyên nhân có thể là do trước khi sinh con bạn ít vận động và thời gian nằm ổ quá lâu khiến cơ thể trở nên lười. Để giảm cân hiệu quả , những lớp mỡ thừa được đốt cháy, tiêu hủy nhanh thì cần phải tập vận động cơ thể nhé. Không cần đến phòng tập hay thực hiện những động tác khó đâu, chỉ cân đặt con vào xe đẩy và hai mẹ còn đi đi dạo quanh nhà, công viên gần nhà nhé. Cách làm này vừa giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo vừa giúp tinh thần được thư giãn hơn.
Tập mọi lúc mọi nơi khi có thể
Tranh thủ vận động nhẹ cơ thể bằng những bài tập đơn giản
Vì bạn phải chăm con nhỏ nên những bài tập cố định thời gian sẽ không phù hợp với bạn. Cách tập luyện linh hoạt thời gian, tập mọi lúc mọi nơi là sự chọn lựa tuyệt vời để cải thiện vóc dáng của bạn nhé. Bên cạnh việc chăm sóc con thì những khoảng thời gian rảnh trong ngày bạn có thể tranh thủ vận động nhẹ cơ thể bằng những bài tập như vươn vai, đứng lên ngồi xuống, gập bụng,... tuy chỉ là những bài vận động nhẹ nhưng chúng góp phần cải thiện cân nặng sau sinh đồng thời giúp cơ thể không ù lì sau sinh. Sức khỏe của bạn cũng nhanh được phục hồi hơn nhờ những bài vận động nhẹ nhàng này đấy.
Tham gia một lớp tập
Nên tham gia một lớp tập theo sở thích của mình
Nếu bạn có thể sắp xếp được thời gian thì nên tham gia một lớp tập nào đó tùy theo sở thích của mình. Tập luyện đều mỗi ngày như vậy sẽ nhanh hiệu quả hơn, bên cạnh đó tập luyện ở phòng tập cùng nhiều người sẽ giúp bạn ít cảm thấy nhàm chán hơn so với tập một mình. Tập thể dục thường xuyên sau sinh không chỉ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng đẹp của mình mà còn giúp cơ thể giảm stress hiệu quả, tinh thần luôn được thoải mái, thư giãn.
Tập bài tập giúp cơ thể thư giãn cuối ngày
Tập yoga trước khi ngủ để giảm cân hiệu quả hơn
Mất ngủ, ngủ không ngon giấc là tình trạng chung của các bà mẹ, đây cũng là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không được cải thiện nhiều sau sinh con. Tập một vài động tác nhẹ nhàng trong môn yoga trước khi ngủ là cách hiệu quả giúp tinh thần được thoải mái hơn, cơ thể được thư giãn từ đó giấc ngủ cũng được sâu giấc hơn nhiều. Thường xuyên tập luyện để luôn có được giấc ngủ ngon và giúp giảm cân nhanh chóng nhé chị em.
