Sau khi sinh vài tháng, có thể đến giai đoạn dứt sữa hoặc chờ đến 5-6 tháng khi cơ thể ổn định các chị em có thể áp dụng các biện pháp giảm cân nhẹ nhàng như tập yoga. Các bài tập yoga đòi hỏi sự dẻo dai, kiên trì, tịnh tâm để giúp cơ thể cân bằng lại trọng lượng và quan trọng nhất là tinh thần. Để giúp lấy lại vóc dáng các chị em sau sinh có thể áp dụng các bài tập yoga đơn giản này:
- Dễ dàng lấy lại vóc dáng tuyệt vời trong 1 tháng sau khi sinh
- Bí quyết giảm cân tuyệt vời cho mẹ sau sinh bằng rau ngót
- Những thực phẩm lý tưởng cho mẹ sau sinh lấy lại vòng eo thon gọn
Động tác 1
Động tác 1
Ngồi dưới sàn, hai chân bắt chéo thoải mái sau dó đưa tay phải lên khuỷa tay trái, tay trái lên đầu gối bên phải và cố gắng xoay người theo hướng phải và cố gắng giữ người thật thẳng. Áp dụng nhiều lần đến khi cơ thể nóng lên.
Động tác 2
Động tác 2
Đứng thẳng, bàn chân chạm vào nhau. Sau đó bạn hít thở đều đặn, khi thở ra gập người xuống sao cho hai tay chạm vào ngón chân. Giữ tư thế vài giây và trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện như vậy liên tục nhiều lần.
Động tác 3
Bài tập 3- bài tập yoga tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh
Hít thở thật sâu và đây là động tác thiền trong yoga. Chỉ cần ngồi thẳng, hai tay để như hình và bắt đầu luyện thở. Bạn đóng lỗ mũi phải và chỉ thở bằng lỗ mũi trái và thở ra bằng hai lỗ mũi. Cố gắng kiểm soát hơi thở hít vào và thở ra. Chú ý khi ngồi lưng luôn thẳng và tịnh tâm. Hoặc cách đơn giản nhất là hít vào đầy bụng và thở ra mềm bụng. Cách thở này đi sâu vào thiền của các vị thiền sư và có vẻ dễ dàng hơn so với việc chỉ hít thở bằng lỗ mũi trái. Để luyện tập tốt bài thiền bạn nên tìm hiểu sâu hơn về cách thiền trong yoga và các bài thiền của các vị thiền sư hoặc thiền trong Phật giáo.
