Đạm là một trong những dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể bạn, đặc biệt là với những chị em phụ nữ vừa sinh con xong. Nếu bạn đang muốn cải thiện vóc dáng của mình thì nên bổ sung nhiều món ăn ngon, giàu chất đạm vào thực đơn của mình ngay nhé.
- Mẹo nhỏ giúp ích cho chị em muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh
- Giảm cân sau sinh và phương pháp đúng cách nhất bạn cần biết
- Rút ngắn hành trình giảm cân sau sinh nhờ những bí quyết sau
Top thực phẩm giàu đạm hỗ trợ mẹ trẻ giảm cân sau sinh con
Đậu phụ
Trong đậu phụ có chứa lượng lớn protein
Đậu phụ là loại thực phẩm dễ chế biến và chế biến nhanh chóng. Trong đậu phụ có chứa lượng lớn protein, giúp người ăn được bổ sung đầy đủ năng lượng cần thiết, tạo cảm giác no nhanh giúp bạn tránh được các thức ăn không tốt nạp vào cơ thể.
Đậu phụ có thể chế biến thành nhiều món ăn phục vụ cho nhu cầu giảm cân của bạn, bạn có thể dùng đậu phụ cắt nhỏ để thêm vào các món canh, xào đậu phụ chung với thịt là bạn đã có một nồi thịt thơm ngon, hay món đậu phụ chiên xả cũng hấp dẫn không kém, nếu bạn có nhiều thời gian chăm chút cho bữa ăn thì bạn có thể làm món đậu phụ nhồi thịt,… Thật đa dạng để chọn lựa phải không nào!
Cá hồi
Cá hồi vừa bổ sung nhiều omega-3 vừa bổ sung nhiều đạm cho cơ thể
Cá hồi cũng là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều protein cho cơ thể kèm theo đó là các axit amin và các axit béo có lợi cho não, làm căng mịn làn da và giúp ổn định huyết áp cho cơ thể và hơn hết là tác dụng giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của chất béo, giúp các lớp mỡ thừa nhanh chóng được đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng phục vụ nhu cầu hoạt động cho cơ thể. Các bà mẹ sau sinh thường xuyên ăn cá hồi để mẹ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả và bé yêu cũng được bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn.
Ức gà
Thơm ngon với các món ăn từ ức gà
Ức gà là loại thực phẩm cung cấp lượng protein lý tưởng cho cơ thể, chúng có công dụng làm săn chắc cơ bắp và tiêu hao mỡ thừa từ đó vóc dáng của bạn được thon đẹp, quyến rũ hơn sau khi sinh con. Với ức gà bạn có thể sử dụng để chế biến được nhiều món ăn ngon như ức gà nướng, súp ức gà, salad ức gà dưa hấu, salad ức gà rau củ,… thực đơn càng có nhiều món ăn ngon thì việc giảm cân càng hiệu quả hơn nhé. Thực phẩm này rất an toàn cho cơ thể các bà mẹ nên bạn có thể yên tâm để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình nhé.
Cá ngừ
Bạn có thể dùng cá ngừ để chế biến nhiều món ăn ngon
Mang lượng protein không kém hơn cá hồi là mấy nhưng với cá ngừ bạn có thể tiết kiệm chi phí giảm cân hơn so với cá hồi rất nhiều. Ngoài lượng chất đạm dồi dào trong cá thì lượng chất béo có trong cá ngừ cũng rất phong phú do đó các món ăn được chế biến từ cá ngừ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh , đánh tan mỡ bụng hiệu quả đấy nhé.
