Trong khi các nàng vẫn còn đắn đo nên chọn món gì cho bữa ăn giảm cân thì danh sách các thực phẩm giảm cân đơn giản mà hiệu quả cho mẹ sau sinh sau có thể xem là lựa chọn hợp lý đấy.
- Lưu ý dành cho các mẹ đang nhăm nhe giảm cân
- Giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả bằng ăn đúng cách
- Cách cải thiện vòng eo hiệu quả sau sinh
Phô mai Cottage
Đừng nghe đến phô mai là tránh xa nhé. Ngay cả khi bạn là một tín đồ của phô mai thì cũng nên biết chút ít về loại phô mai này. Phô mai Cottage không chỉ là một món ăn tuyệt vời trong hầu hết các thực đơn mà chúng còn được đánh giá rất cao vì phù hợp cho người ăn kiêng. Trong thành phần chúng chứa thành phầm đạm cao 12gr/120ml và chỉ chứa 4gr carb. Mùi vị của món phô mai này cũng thơm béo không thua gì các loại phô mai khác và rất tốt cho sức khỏe.
Bông cải
Trong bữa cơm hàng ngày, có lẽ món bông cải xào hay luộc không còn xa lạ nữa. Một số người còn thường dùng chúng để thay thế cơm, bánh mì hay khoai tây trong các chế độ ăn uống giảm cân vì chỉ chứa 5gr carb/250gr bông cải nhưng kết cấu của bông cải được làm nhuyễn khi ăn cũng gần giống như cơm vậy.
Trong những ngày bình thường, nếu muốn giảm cân, hãy thử qua món ăn này bạn nhé.
Đậu hũ
Đậu hũ được xem là món ăn thần sầu của các nàng giảm cân. Thông thường bạn có thể chế biến vô số món ăn từ đậu hũ, mà điều tuyệt vời nhất là chúng cũng không hề ảnh hưởng tới cận nặng của bạn. 120gr đậu hũ chỉ chứa 2,3gr carb và tới 10gr chất đạm nên hoàn toàn phù hợp với một chế độ ăn ít tinh bột.
Nấm
Thực phẩm lowcarb như nấm được đánh giá là cực tốt cho tim mạch. Không chỉ vậy, chúng còn có thể giúp bạn làm giảm lượng cholesterol trong máu. Hàm lượng carb trong 250gr nấm là 5gr – con số lý tưởng cho chế độ ăn uống giảm béo của bạn.
Khoai lang
Tuy cũng có thành phần chính là carb nhưng là loại carb tốt cho cơ thể, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Bên cạnh đó, bạn cũng cần biết rằng khoai lang có hàm lượng carb ít hơn khoai tây đến 10gram. Đây chính là nguyên nhân bạn có thể cho thêm chúng vào chế độ giảm cân. Tuy nhiên, nên nhớ rằng chỉ nên chọn các thực phẩm chứa carb có lợi cho việc giảm cân nhé.
