Hầu như mọi người đều chú trọng đến việc tập luyện mà không biết rằng 1 số thói quen thường ngày cũng có ảnh hưởng nhất định đến kết quả giảm cân của bạn. Những thói chết người ảnh hưởng xấu đến kết quả giảm cân sau sinh là những thói quen nào? Cùng điểm qua ngay bây giờ nhé.
- Giúp mẹ sau sinh giảm cân dễ dàng hơn với vài mẹo đơn giản
- Giảm cân an toàn sau sinh cho mẹ và bổ dưỡng cho bé
- Gợi ý hỗ trợ mẹ sau sinh giảm cân tại nhà
Ăn trước khi ngủ khiến bạn nhanh béo phì hơn.
Ăn trước khi đi ngủ
Cho dù chỉ ăn rất ít thì điều này cũng không hợp lý chút nào. Ăn trước khi ngủ chính là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Không chỉ không tốt cho sức khỏe và dạ dày của bạn mà nó cũng góp phần khiến lượng thức ăn vừa tiếp thu không được tiêu hóa hết, dẫn đến đầy bụng và tích lũy mỡ bụng nhiều hơn.
Với những thức ăn có gia vị, thức ăn béo hay giàu caffein, bạn không nên dùng trước khi ngủ khoảng 3 tiếng. Những thực phẩm này thường khiến bạn có một giấc ngủ ngắn và nhiều mộng mị, kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào sáng ngày hôm sau. Ăn đồ béo, đồ có gia vị trước khi đi ngủ khiến dạ dày khó tiêu hoá, gây nên chứng ợ nóng.
Thế nên trước khi đi ngủ, bạn có thể bổ sung cho mình 1 số loại thức ăn nhất định để lót dạ. Có thể là một ly sữa nóng không béo cũng có tác dụng giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn đấy.
Tốc độ ăn cũng rất quan trọng.
Ăn quá nhanh
Tốc độ ăn cũng là 1 trong những điều kiện tiên quyết để giảm cân đấy. Để giảm cân tốt hơn, bạn cần phải đảm bảo mỗi bữa ăn của bạn ít nhất 30 phút để cơ thể nhận biết được cảm giác no và các dưỡng chất được chuyển hóa hiệu quả nhất. Hơn nữa, khi ăn quá nhanh, bạn cũng khó lòng cảm nhận được đầy đủ hương vị của các món ăn.
Thế nên, nếu muốn giảm cân thành công hơn, các tốt nhất là bạn nên ăn một cách từ tốn. Lúc này não mới có thể nhận được tín hiệu no đến cơ thể. Nếu như bạn chỉ có một chút thời gian cho bữa trưa, hãy chắc chắn rằng khẩu phần ăn không quá nhiều.
Nhịn ăn khiến bạn dễ biếng ăn.
Không nhịn ăn
Cố gắng nhịn ăn với hi vọng giảm cân sẽ chỉ khiến bạn càng thêm mệt mỏi vì thiếu chất và năng lương mà còn khiến cơ thể tăng cân do phải tập trung vào việc tích lũy chất béo. Thế nên cách tốt nhất bạn có thể làm lúc này là tập luyện và ăn đúng cách. Tốt hơn bạn không nên hành xác bản thân bằng cách bỏ đói. Thay vào đó, hãy ăn kiêng bằng thực đơn lành mạnh, với một lượng rau xanh, hoa quả, thịt nạc và cá đầy đủ.
Thiếu tập trung khi ăn
Ngược lại với việc ăn quá nhanh thì việc ăn thiếu tập trung cũng khiến bạn rất khó giảm cân. Nhất là khi bạn có thói quen vừa xem ti vi, đọc báo, nghe điện thoại…cơ thể sẽ tập trung sự chú ý vào các hoạt động bên ngoài đó do vậy tín hiệu no hoặc đói sẽ không kịp truyền đi, bạn sẽ không biết được mình vừa nạp bao nhiêu năng lượng vào cơ thể. Thế nên những lúc này, bạn nên thử 1 thanh kẹo cao su để không làm phân tán việc đang làm nhé.
