Nếu chị em vẫn còn đang đắn đo 1 phương pháp giảm cân phù hợp với mình thì bài viết sau sẽ giúp mẹ sau sinh giảm cân dễ dàng hơn với vài mẹo đơn giản.
- Giảm cân an toàn sau sinh cho mẹ và bổ dưỡng cho bé
- Hỗ trợ mẹ sau sinh giảm cân tại nhà
- Những lưu ý sau sẽ thay đổi toàn bộ nhận thức về giảm cân của các nàng
Các bài tập yoga rất phù hợp cho các mẹ.
Yoga
Không phải ngẫu nhiên mà yoga được xem là liệu pháp giảm cân ưa thích của nhiều người. Theo nghiên cứu, những phụ nữ tập yoga thường có khả năng sở hữu thân hình vừa vặn hơn. Đây cũng là 1 trong nhiều nguyên nhân mà các nhà khoa học cũng cho rằng phương pháp rèn luyện khả năng kiềm chế ham muốn của yoga có thể giúp chống lại nguy cơ bị béo phì.
Cấp cứu cho bánh pizza
Một số chị em thường không thể bỏ qua món pizza yêu thích. Thực tế bạn có thể cứu nguy cho sở thích này bằng cách chọn các loại rau xanh thay thế cho thịt nạc để làm nhân, những loại rau như ra chân vịt, rau bina,..với cách làm này bạn sẽ làm giảm được 100 calo.
Hạn chế ăn đồ ngọt
Hầu hết các loại thức ăn ngọt và có nhiều đường đều không thích hợp để giảm cân. Thế nên nếu muốn thành công, các mẹ sau sinh cần phải hạn chế thói quen này. Thay vào đó, chị em có thể thay thế các đồ uống có nhiều đường như soda bằng nước tinh khiết hay nước khoáng. Vì một chai nước soda có lượng calo tương đương với 10 thìa đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức những đồ uống bổ dưỡng có ít calo khác như nước chanh, bạc hà, dâu tây,…
Giấc ngủ rất quan trọng.
Ngủ nhiều
Một trong những mẹo giảm cân cực tốt là giấc ngủ. Chú tâm hơn đến giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn, đồng thời hỗ trợ hiệu quả cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Theo một số nghiên cứu, việc ngủ thêm 1 giờ mỗi ngày thậm chí có thể giúp con người giảm đến 6kg mỗi năm. Giấc ngủ góp phần giúp bạn không cảm thấy quá đói vào buổi sáng. Không chỉ vậy, chúng còn rất thích hợp để bạn ăn kiêng và giảm cân.
Kéo dài trong 20 phút
Ăn quá nhanh hay quá chậm đều không thích hợp để bạn giảm cân. Thay vào đó, bạn có thể kéo dài bữa ăn này trong khoảng 20 phút. Đây là quỹ thời gian thích hợp để bạn cảm nhận toàn bộ mùi vị thức ăn, đồng thời cảm thấy no và nhanh ngán hơn.
Hãy ăn chay thường xuyên hơn.
Thường xuyên ăn chay
Ăn chay nói cho cùng vẫn là các giảm cân khá hiệu quả. Với người ăn chay, bạn sẽ ít có nguy cơ bị béo phì hơn 20% so với những người không ăn chay. Bên cạnh đó, hãy chọn cho mình những loại thực phẩm ăn chay tốt cho bạn bao gồm đậu nành, những loại rau nhiều chất xơ, đậu lăng,… nhé.
Chạy bộ
Vận động luôn là một phương pháp giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Những nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy những hoạt động như đị bộ 1,6 km trong vòng 20 phút, gieo hạt hay trộng hoa, làm cỏ trong vườn, lau nhà hay chạy bộ,… giúp bạn đốt cháy 100 calo. Thế nên hãy tích cực chạy bộ khi có thể bạn nhé.
