Một số bà mẹ bảo rằng, ngay sau khi sinh con họ đã giảm rất nhiều lượng thức ăn hàng ngày, các món ăn vặt yêu thích cũng đã không ăn nữa vậy cớ làm sao cân nặng cứ tăng vùn vụt chứ không giảm. Bạn nên biết có rất nhiều yếu tố quyết định đến việc bạn giảm cân thành công hay thật bại như tập thể dục, nghỉ ngơi, tinh thần có được thoải mái hay không,.... Để có thể giảm cân như mong muốn bạn cần thực hiện tốt tất cả những điều đó nhé.
- Học Vũ Thu Phương cách giảm nhanh 25kg sau 2 tháng sinh con
- Mẹ đang cho con bú nên giảm cân như thế nào mới an toàn?
- Tư vấn cách giảm cân sau sinh với yến mạch
Sau sinh ăn ít vẫn tăng cân đều, vì sao?
Ăn không đủ
Ăn không đủ dinh dưỡng, năng lượng làm giảm cân thất bại
Ăn kiêng là điều rất tốt cho việc giảm cân của bạn, tuy nhiên để giảm cân thành công bạn phải ăn kiêng đúng cách chứ không thể cắt giảm đi nhiều thức ăn hàng ngày nhé. Việc cung cấp quá ít thức ăn cho cơ thể, không đủ dinh dưỡng sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng đói thường xuyên. Khi quá đói quá trình trao đổi chất cũng như quá trình đốt cháy chất béo, thanh lọc cơ thể đều trở nên gián đoạn hay giảm khả năng hoạt động để bảo tồn năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy dù bạn ăn rất ít thì cơ thể vẫn béo và tác hại hơn là cơ thể trở nên mệt mỏi, kém săn chắc do thiếu cơ.
Stress
Stress thường xuyên cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân
Stress là căn bệnh quen thuộc của những bà mẹ mới sinh con xong, một phần do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, bên cạnh đó ngoại hình kém thon gọn, làn da trở nên sần xùi, xấu xí khiến bạn không còn tự tin như trước. Các chuyên gia sức khỏe đã khuyên bạn nên cố gắng cân bằng cơ thể, hạn chế stress sau sinh để không làm mỡ bụng tăng nhanh hơn. Khi căng thẳng chị em chúng ta thường dễ mất kiểm soát trong việc chọn lựa món ăn cũng như có xu hướng thèm ăn ngọt, ăn các món nhiều dầu mỡ và đây là nhóm thức ăn cực kỳ không tốt cho cân nặng của bạn.
Ngủ không đủ giấc mỗi ngày
Mỗi ngày không ngủ đủ giấc
Phải chăm con nhỏ và giờ giấc của bé con sẽ khác người lớn rất nhiều, nếu không biết cách cân bằng lịch sinh hoạt của mình thì bạn dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ sau sinh. Mất ngủ quá nhiều hay thức muộn thường xuyên sẽ làm cơ thể tăng cảm giác thèm ăn, kích thích cơ thể tạo đường, tăng huyết áp và cản trở nhiều đến quá trình giảm cân của bạn. Vẫn là lời khuyên mỗi ngày nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng đồng hồ để an toàn cho sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả sau sinh.
Lười tập thể dục
Lười tập thể dục sẽ tăng cân nhanh
Nguyên nhân tiếp theo khiến bạn không giảm cân như ý dù đã ăn kiêng đó là không dành thời gian cho việc tập luyện thể dục. Dù bạn có ăn kiêng chăm chỉ, ăn uống lành mạnh mà cứ rảnh là nằm ì xem phim, nằm ì một chổ miết thì thức ăn chưa kịp tiêu hóa sẽ nhanh chóng tích trữ trong cơ thể gây nên mỡ bụng, calo thừa, năng lượng thừa cũng khó được giải phóng và cơ thể bạn sẽ khó thon gọn sau sinh nhé.
