Mọi người ngay khi bắt đầu hành trình giảm cân thường tìm đến những phương pháp phức tạp, những chế độ dinh dưỡng khắt khe để thực hiện, nhất là những bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên điều đó lại không cần thiết nhé, với cơ thể chưa khỏe hẳn cũng như đang trong thời gian bận rộn với việc chăm con thì bạn nên tham khảo và thực hiện phương pháp đơn giản giúp mẹ bỉm sữa thon gọn nhanh chóng sau đây. Chỉ cần thay đổi nhẹ một vài thói quen hàng ngày thôi bạn cũng có thể sở hữu được cơ thể gọn đẹp.
- Top mẹo giảm cân sau sinh nhanh chóng mà cực an toàn
- Sử dụng trà lá sen để giảm cân nhanh sau sinh
- Những phương pháp giảm cân an toàn mẹ bỉm sữa cần biết
Phương pháp đơn giản giúp mẹ bỉm sữa thon gọn nhanh chóng
Theo dõi và kiểm tra các thực phẩm ăn mỗi ngày
Theo dõi và kiểm tra các thực phẩm ăn mỗi ngày
Để giảm cân hiệu quả sau sinh chắc rằng chế độ dinh dưỡng của bạn cần được thay đổi, không thể tùy ý nạp vào cơ thể món ăn, thức uống theo sở thích như thời gian trước được. Để kiểm soát được dinh dưỡng nạp vào cơ thể có hỗ trợ cho việc giảm cân không chắc rằng bạn cần theo dõi và kiểm tra chặt chẽ các thực phẩm mình chọn ăn mỗi ngày. Việc làm này giúp bạn kịp thời thay đổi, loại bỏ và ngừng ăn những món ăn không tốt, giúp giảm cân, giảm mỡ sau sinh hiệu quả hơn, nhanh chóng hơn.
Thay 3 bữa ăn thành 5 bữa
Thay 3 bữa ăn thành 5 bữa
Cũng lượng thức ăn đó nhưng thay vì mỗi ngày bạn chỉ ăn 3 bữa chính thôi thì giờ nên chia lượng thức ăn này thành 5 phần đều nhau và ăn 5 bữa trong ngày. Lợi ích từ việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày rất tuyệt vời, đầu tiên nó giúp bạn tránh được cảm giác buồn miệng, thèm ăn suốt ngày và từ đó bạn sẽ không phải nạp vào cơ thể các món ăn không tốt cho cân nặng, lợi ích tiếp theo chính nhờ việc chia nhỏ thức ăn ở mỗi bữa nên lượng thức ăn khi nạp vào cơ thể sẽ dễ dàng tiêu hóa hết, tình trạng thức ăn thừa bám lại trong cơ thể cũng được hạn chế, mỡ bụng sẽ ít xuất hiện thêm.
Quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ được thực hiện liên tục mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân, giảm mỡ thừa.
Ngủ nghỉ hợp lý
Ngủ nghỉ hợp lý
Để sức khỏe luôn đạt mức tốt thì mỗi ngày bạn cần ngủ, nghỉ hợp lý, đúng giờ đủ giấc và điều này còn phải thực hiện nghiêm túc hơn đối với những bà mẹ sau sinh muốn giảm cân. Ngủ sớm, đủ giấc sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn vào đêm muộn, bên cạnh đó các quá trình đốt cháy chất béo, trao đổi chất, thanh lọc cơ thể cũng được thực hiện tốt hơn giúp giảm nguy cơ tăng cân. Mỗi ngày bạn nên tập cho mình thói quen ngủ trước 11 giờ khuya và giấc ngủ nên kéo dài 7 – 8 tiếng, chắc rằng không chỉ giảm cân hiệu quả mà làn da và sức khỏe cũng được tốt đẹp hơn nhiều.
Vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên
Vận động không chỉ giúp bạn giảm cân, làm đẹp cơ thể mà còn giúp sức khỏe hồi phục nhanh hơn nữa nhé. Chị em sau sinh sẽ mất khá nhiều thời gian để cơ thể khỏe mạnh như trước, do đó ở những tháng đầu bạn không nên ép bạn thân vận động quá nhiều, chỉ cần chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như yoga, bơi lội, đi bộ,... để thực hiện. Bạn cũng có thể tận dụng thời gian làm việc nhà, chăm con và xem đó như một cách vận động để giảm cân hiệu quả nữa nhé. Chăm tập thể dục còn là cách để giảm triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng và hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh.
