Thật ra bí quyết để có vóc dáng thon gọn không hề khó, tuy vậy vẫn có nhiều chị em chưa hiểu rõ điều này. Muốn tìm lại vòng eo sau khi sinh bạn cần biết những gì? Bạn có thể khám phá ngay sau đây.
- Giúp mẹ sau sinh không cần ăn kiêng cũng có thể giảm cân
- Vấn đề thường gặp khi các mẹ mới giảm cân
- Tư vấn cách giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
Nghỉ ngơi ngắn
Khi bạn muốn giảm cân trong thời gian quá dài cũng không hẳn tốt. Tốt nhất là giữa những quãng thời gian giảm cân, bạn nên tạo ra những đoạn thời gian nghỉ ngơi ngắn. Hành động này không những giúp bạn khởi động lại cơ thể và giúp bạn đốt cháy chất béo một lần nữa khi bạn quay trở lại với kế hoạch giảm cân.
Cách này được rất nhiều ngôi sao áp dụng, bởi không phải lúc nào họ cũng có thể ăn kiêng gắt gao khi phải theo một lịch trình làm việc dài như vậy. Bạn cũng có thể học theo một cách dễ dàng.
Cường độ tập luyện
Nếu bạn chỉ lao đầu hùng hục vào các bài tập để giảm cân cũng không phải cách. Thực tế với những cô nàng giảm cân thông minh, họ sẽ lên một lịch tập luyện đều đặn, đồng thời tập trung vào cường độ và không gian cũng như thời gian tập luyện hơn. Đốt cháy năng lượng bao giờ cũng rất cần thiết, song sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn biết tận dụng cường độ tập luyện để nâng cao tỷ lệ trao đổi chất lâu dài và đó là bí mật thực sự để làm mất chất béo dễ dàng hơn.
Bổ sung rau quả
Bên cạnh đó, bạn cũng đừng bao giờ quên ăn thêm rau quả trong các kế hoạch giảm cân của mình bạn nhé. Thực tế thì với lượng rau quả lớn, bạn sẽ cần nhiều thực phẩm kết hợp khi muốn ăn kiêng. Chúng cũng rất ít calo, thế nên rất phù hợp để bạn áp dụng trong các chế độ ăn kiêng vừa và ngắn.
Bên cạnh đó chúng còn rất dễ chế biến. Nếu không muốn ăn trực tiếp, bạn có thể thử chế biến chúng thành nhiều món khác nhau để đỡ ngấy hơn nhé.
Bổ sung chất béo có lợi
Và một điều nữa không thể không nhắc đến là chất béo. Đôi khi bạn nên bổ sung cho bản thân nguồn chất béo cần thiết, đặc biệt là những chất béo có lợi và phù hợp để bạn giảm cân. Như vậy, nếu bạn loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn thì sẽ gây ra mức độ đói và chất dinh dưỡng thiếu hụt.
Những chất béo có lợi này có thể có trong cá hồi, các loại hạt hay tinh dầu tự nhiên chẳng hạn.
