Bạn cần biết trong 1 ngày mình nên và không nên làm gì thì mới dễ dàng giảm cân, tìm lại vóc dáng sau sinh con của mình nhé. Tìm hiểu những việc nên thực hiện trong ngày để giữ dáng sau sinh từ đó có được cách chăm sóc cơ thể tốt hơn nào.
- Điểm danh ngay các mẹo giúp chị em sau sinh nói không với cơn thèm ăn
- Chế độ ăn uống thích hợp cho người muốn giảm cân sau sinh
- 4 vùng cơ thể dễ thừa mỡ sau sinh và cách khắc phục
Những việc nên thực hiện trong ngày để giữ dáng sau sinh
Uống nước thường xuyên
Uống nước thường xuyên
Việc đầu tiên bạn tuyệt đối không thể quên đó là thường xuyên uống nước, cả khi không khát. Vốn nước giúp bạn ít thèm ăn vặt, no bụng nhanh từ đó giúp giảm cân dễ dàng hơn. Bên cạnh đó cơ thể những chị em sau sinh sẽ có nhiều mỡ thừa tích trữ cũng như các chất độc, cặn bã cũng trữ nhiều trong cơ thể, đây cũng là nguyên nhân làm tăng cân, dữ mỡ sau sinh. Uống nước đầy đủ, thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc, giải độc cơ thể được tốt hơn, những chất này nhanh chóng được đào thải ra ngoài giúp dáng thon gọn, da mịn màng.
Ăn khi đói
Không nhịn đói để giảm cân
Dù bạn muốn giảm cân nhanh hay chậm cũng không nên để cơ thể rơi vào tình trạng đói. Đói sẽ khiến sức khỏe chậm phục hồi bên cạnh đó còn làm bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể ở bữa ăn tiếp theo và nếu ăn quá nhiều trong 1 bữa cơ thể sẽ dễ dư nhiều mỡ thừa đấy nhé. Bạn có thể chọn cách chia khẩu phần thức ăn của mình làm nhiều bữa nhỏ để có thể ăn suốt ngày, không lo đói cũng tránh được tình trạng thèm ăn vặt.
Tốt hơn hết thực đơn của bạn nên có nhiều rau củ và trái cây tươi, với hai nhóm thực phẩm này dù ăn nhiều cũng không lo thừa cân nhé.
Vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên
Vận động không chỉ giảm cân mà còn giúp sức khỏe hồi phục nhanh chóng nữa nhé. Sau nhiều tháng mang thai và nằm ổ lâu cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc vận động. Tuy nhiên bạn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng có thể thực hiện ngay tại nhà để cơ thể làm quen như lau nhà, yoga, thiền, đi bộ, tập xoay hông,.... Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 20 phút cho việc tập luyện thôi là cơ thể có thể đốt cháy calo thừa cũng như mỡ thừa nhanh chóng rồi đấy.
Thư giãn tinh thần
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Nguyên nhân quen thuộc nhất khiến chị em giảm cân thất bại sau sinh đó là thường xuyên stress, cơ thể không được thoải mái. Bạn nên biết nếu tinh thần mình rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng thì quá trình đốt cháy chất béo cũng bị gián đoạn, bên cạnh đó cơ thể còn dễ cảm thấy thèm ăn nhất là ăn ngọt, ăn nhiều dầu mỡ. Tùy theo cá tính mỗi người bạn nên chọn cho mình những cách thư giãn tinh thần để an toàn cho sức khỏe cũng như giúp giảm cân hiệu quả hơn.
