Với những người sau sinh dù có đang giảm cân hay không thì chế độ dinh dưỡng là vấn đề hết sức quan trọng mọi người cần chú ý. Dinh dưỡng lành mạnh, giàu dinh dưỡng giúp sức khỏe hồi phục nhanh hơn đồng thời giúp vóc dáng bạn được cải thiện nhanh chóng. Tham khảo chế độ ăn uống thích hợp cho người muốn giảm cân sau sinh nếu bạn vẫn chưa chọn được cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp.
- Cà chua giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh đến khó tin
- 4 vùng cơ thể dễ thừa mỡ sau sinh và cách khắc phục
- Điểm danh ngay các mẹo giúp chị em sau sinh nói không với cơn thèm ăn
Chế độ ăn uống thích hợp cho người muốn giảm cân sau sinh
Ăn đủ các bữa sáng
Phải ăn đủ các bữa sáng
Ngay cả những người có sức khỏe tốt khi giảm cân cũng nhận được lời khuyên phải ăn sáng đầy đủ, không bỏ bữa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nên nếu chị em vừa sinh con xong muốn giảm cân cũng phải chọn cho mình bữa sáng giàu dinh dưỡng lành mạnh để thưởng thức nhé. Bữa sáng đóng vai tò cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn vào những thời gian khác và hơn hết bạn sẽ tránh được tình trạng vì quá đói mà ăn uống mất kiểm soát ở bữa ăn tiếp theo. Cùng ăn sáng lành mạnh để giảm cân an toàn nhé chị em.
Uống nhiều nước hơn nữa
Uống nhiều nước hơn nữa
Trong bất cứ giai đoạn nào mọi người cũng luôn phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, đặc biệt với những bà mẹ mới sinh con xong cơ thể sẽ tích trữ rất nhiều mỡ thừa cũng như chất độc hại, bạn phải uống thật nhiều nước mỗi ngày để những chất này được đào thải, thanh lọc ra ngoài giúp dáng thon gọn và da cũng mịn đẹp hơn nhiều. Ngoài nước lọc chị em có thể chọn thêm các loại nước hoa quả, nước chanh, mật ong hay các loại trà để bớt nhàm chán khi giảm cân.
Kiểm soát khẩu phần ăn
Kiểm soát khẩu phần ăn
Một yêu cầu khác bạn phải luôn thực hiện tốt trong suốt quá trình giảm cân đó là kiểm soát được khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình. Không thể tùy tiện ăn bất cứ những gì mình thèm hay ăn uống tùy hứng đâu nhé, để giảm cân sau sinh hiệu quả chị em nên chọn ngay cho mình một thực đơn lành mạnh sau đó thực hiện thật nghiêm túc. Bạn cũng có thể chọn phương pháp ăn 5 bữa nhỏ trong ngày để tránh được cảm giác đói và cũng không lo mất kiểm soát khi ăn nhé. Có thể thời gian đầu khi giảm cân bạn sẽ thấy bứt rứt vì thèm ăn nhưng cố gắng 2 – 3 ngày cơ thể sẽ quen dần với cách ăn uống này và giảm cân hiệu quả là điều rất dễ dàng.
Thực phẩm tươi ngon
Chọn thực phẩm tươi ngon
Trong quá trình giảm cân bạn đã phải tránh hẳn những món ăn không tốt mà mình vốn yêu thích và không để quá nhàm chán khi ăn uống chị em nên tập thói quen đi chợ mỗi ngày để chọn mua được những thực phẩm tươi ngon, giúp bữa cơm thêm hấp dẫn, tăng thêm sự thú vị khi ăn. Đừng quá lười mà trữ sẵn đồ ăn trong nhà suốt nhiều ngày nhé. Rau củ quả, hải sản, thịt nạc,... đều là những thực phẩm tốt cho cân nặng của bạn nên có thể thường xuyên ăn để giảm cân sau sinh .
