Sau khi sinh con, không chỉ vùng bụng mới thừa nhiều ngấn mỡ mà một số vùng trên cơ thể bạn cũng tích trữ khá nhiều mỡ thừa. Làm thế nào để đánh tan các lớp mỡ đó để cơ thể được săn chắc đây? Tham khảo ngay 4 vùng cơ thể dễ thừa mỡ sau sinh và cách khắc phục mà GCAT chia sẻ hôm nay nhé.
- Nói không với những lời khuyên sau nếu bạn muốn giảm cân sau sinh
- Điểm danh ngay các mẹo giúp chị em sau sinh nói không với cơn thèm ăn
- Cà chua giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh đến khó tin
4 vùng cơ thể dễ thừa mỡ sau sinh và cách khắc phục
Mỡ tích tụ ở vai, ngực, lưng, cánh tay
Tập tạ để tay thon đẹp hơn
Nguyên nhân: Mỡ thừa nếu có tích trữ ở những phần phía trên cơ thể thì nguyên nhân chủ yếu có thể do chị em lười vận động sau sinh con đấy nhé.
Cách khắc phục: Để vai, ngực và cánh tay được thon đẹp, săn chắc bạn cần thay đổi ngay chế độ sinh hoạt mỗi ngày của mình. Dành thời gian nhiều hơn cho việc vận động để mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng, tốt hơn hết bạn nên chọn những bài tập có thể tác động nhiều đến phần trên cơ thể để hiệu quả đạt được nhanh chóng hơn.
Mỡ tích tụ ở vùng dạ dày (từ rốn, thắt lưng và lưng)
Mỡ tích tụ ở vùng dạ dày có thể do stress thường xuyên
Nguyên nhân: Ở vùng cơ thể này, khi mỡ thừa tích trữ nhiều đồng nghĩa với việc bạn đang làm việc quá tải và thường xuyên stress sau khi sinh con. Khi stress cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol và chính chất này cản trở việc đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể. Stress cũng là nguyên nhân khiến chị em thường ăn thường xuyên, ăn mất kiểm soát vào đêm muộn nữa nhé.
Cách khắc phục: Luôn giữ cho tinh thần được thoải mái bằng việc nghe nhạc, ngủ nghỉ đủ giờ đủ giấc, ăn uống nhiều chất xơ và có thể chăm vận động mỗi ngày bằng những bài tập nhẹ nhàng như ngồi thiền, yoga. Chắc rằng bạn sẽ giảm nguy cơ mỡ tích trữ ở vùng này.
Mỡ tích tụ từ bụng lên ngực
Ăn nhiều bữa nhỏ để giảm mỡ tích tụ từ bụng lên ngực
Nguyên nhân: Sau khi sinh con hầu như chị em nào cũng gặp phải tình trạng béo bụng ở vùng này, nguyên nhân một phần do thời gian mang thai bạn phải nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn làm mỡ tích trữ nhiều, bên cạnh đó lười vận động cũng là nguyên nhân béo bụng.
Cách khắc phục: Chọn ngay những bài tập có thể tác động trực tiếp đến vùng bụng để tập luyện mỗi ngày cũng như áp dụng chế độ ăn uống 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày để kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Mỡ tích tụ ở vùng đùi và mông
Đùi thon gọn nhờ những bài tập linh hoạt
Nguyên nhân: Không chỉ phụ nữ sau sinh mà cả những chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh cũng thường xuyên gặp tình trạng mỡ tích tụ nhiều ở đùi và mông. Nguyên nhân có thể do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, bên cạnh đó người lười vận động, nguồi hay nằm miết cũng dễ thừa mỡ ở đùi và mông.
Cách khắc phục: Hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập linh hoạt cho đôi chân như tập nhảy, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,... để mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng. Nếu công việc phải ngồi quá nhiều thì bạn nên thỉnh thoảng đứng lên đi lại để đùi được thon đẹp hơn mỗi ngày.
