Sau sinh là giai đoạn cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng để tiết sữa mẹ nuôi con nhưng phải chọn thực phẩm như thế nào vừa lợi cho vóc dáng nhưng vẫn tốt cho sức khỏe? Thiên nhiên ban tặng cho chúng ta nguồn thực phẩm rất dồi dào nhưng tận dụng chúng như thế nào mới là điều quan trọng. Vì thế chúng tôi đã gợi ý cho bạn những thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa giảm cân cho phụ nữ sau sinh rất hiệu quả:
- Mẹo giúp giảm mỡ mặt sau sinh chỉ trong 1 tháng
- Những mẹo giảm cân đơn giản dành cho mẹ sau sinh có thể bạn chưa thử
- Lấy lại vóc dáng dễ dàng cho chị em bằng quả bóng
Cà rốt
Cà rốt với hàm lượng vitamin rất cao
Đây là thực phẩm rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, A, C…Cà rốt thích hợp cho phụ nữ sau sinh bị suy nhược, xanh xao và đau ốm. Tuy nhiều dinh dưỡng nhưng cà rốt chứa rất ít calo không hề ảnh hưởng gì đến việc tăng mỡ thừa hay tăng cân. Ngoài ra các thành phần của cà rốt còn mang lại làn da mịnmàng, chống được lão hóa do lượng vitamin dồi dào. Thực pphẩm này còn giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Vì vậy chị em có thế nấu canh, hầm súp với cà rốt và ăn thường xuyên hơn.
Rong biển
Thực phẩm đến từ đại dương này rất đặc biệt, vừa có tính mát, giải nhiệt nhưng lại làm thực phẩm bồi bổ cơ thể rất tốt. Nó có thể bổ máu, hỗ trợ thải độc tố, ngăn ngừa hấp thụ các kim loại như chì, loại bỏ yếu tố phóng xạ, ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Đặc biệt nó giúp phục hồi cơ quan sinh sản cho phụ nữ, loại bỏ cả tiềm ẩn của tuyến vú. Vì thế ăn canh rong biển hầm xương là món ăn tốt cho phụ nữ sau sinh.
Nấm đông cô
Nấm đông cô giúp bồi bổ, hạ huyết áp, hạ cholesterol
Nấm đông cô có nhiều tinh bột, làm tăng hệ miễn dịch, giải độc và chống được ung thư. Phụ nữ sau sinh có thể cho một chút nấm đông cô vào súp để bồi bổ. Tuy nhiên trước khi ăn món này nên chú ý bởi nó làm hạ huyết áp, giảm cholesterol (mỡ tích tụ) và chống xơ động mạch, tim, gan…
Bí đỏ
Đây là một thực phẩm bồi bổ sức khỏe tốt sau sinh. Hơn nữa bí đỏ còn giúp bổ máu, tăng huyết áp rất có lợi cho người suy nhược và phụ nữ sau sinh. Bí đỏ ít calo không làm bạn lo lắng về vấn đề tăng cân, hơn nữa còn hổ trợ tốt trong quá trình trao đổi chất. Về sức khỏe bí đỏ sẽ giúp hỗ trợ các bệnh sỏi mật, tiểu đường, bệnh về gan thận. Trong bí đỏ có chứa nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình tổng hợp insulin. Bí đỏ còn có tác dụng tiêu diệt các chất gây ung thư và các chất gây oxy hóa.
Bí đỏ nấu thịt
Cải bó xôi
Một loại cải cực kỳ hiệu quả trong giải độc, tốt cho hệ ruột, giải nhiệt dạ dày đặc biệt hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa trao đổi chất, giảm khả năng tích tụ mỡ. Cải bó xôi có chứa chất giống như insulin, có thể làm cân bằng và ổn định lượng đường trong máu, giảm tình trạng tăng cân. Với hàm lượng vitamin cao, tiêu thụ cải bó xôi có thể giúp phòng chống một số bệnh do thiếu vitamin gây nên như nhiệt miệng, bệnh quáng gà.
