Chúng tôi chia sẻ với bạn một vài lời khuyên hữu ích trong việc làm tăng hiệu quả giảm cân dành cho phụ nữ sau sinh. Điều này giúp chị em giảm bớt áp lực trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn. Bạn thử qua một vài lời khuyên giúp giảm cân sau sinh này chắc chắn sẽ thấy sự thay đổi rất rõ và yêu thích chúng:
- Lấy lại vóc dáng dễ dàng cho chị em bằng quả bóng
- Mẹo giúp giảm mỡ mặt sau sinh chỉ trong 1 tháng
- Lựa chọn điểm tâm sáng đủ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Mẹo hay giúp giảm cân sau sinh
Thay đổi kích thước chén dĩa
Thay vì bạn chuẩn bị một loại chén, dĩa lớn làm bạn có nguy cơ ăn nhiều hơn thì nên chọn loại có kích thước nhỏ giúp đánh lừa thị giác. Nếu bạn chọn chén dĩa kích thích nhỏ hơn bạn sẽ giảm được phần lớn lượng thức ăn và hơn nữa bạn sẽ nhanh có cảm giác no hơn so với bình thường. Trước khi ăn nên uống nhiều nước kèm theo dĩa xà lách giúp tạo cảm giác no hơi.
Bỏ qua thiết bị điện tử
Chúng ta dành phần lớn thời gian rảnh rỗi vào các thiết bị như tivi, máy tính, di động…Thay vào đó bạn dành một ít thời gian luyện tập để cơ thể được hoạt động mà không bị bệnh tật. Hãy lập kế hoạch tập thể dục với thời gian cụ thể sau đó tự ép mình luyện tập đều đặn hơn ít nhất 30 phút đến 1h mỗi ngày. Nếu bạn dành nhiều thời gian vào các thiết bị điện tử bạn có nguy cơ mắc các bệnh về cột sống, mắt, suy nhược mà không hề có ích lợi gì cho sức khỏe.
Ăn thêm trái cây
Bổ sung nhiều trái cây là cần thiết để cung cấp dưỡng chất và làm đẹp dáng
Nhiều người quyết tâm bảo vệ sức khỏe bằng cách kiêng ăn đường. Trong khi đó trái cây là nguồn tự nhiên chứa đường tốt cho sức khỏe nhưng lại bị chị em hạn chế một cách đáng lo ngại. Nhưng thật ra trái cây là nguồn chất xơ, vitamin giàu dưỡng chất rất tốt cho phụ nữ sau sinh kể cả người bình thường. Nên vì thế bạn cần phải sử dụng nhiều hơn trong thực đơn, nhất là có nhu cầu giảm cân và bảo vệ sức khỏe. Một số loại trái cây tốt cho giảm cân và chống lão hóa như mâm xôi, cherry, dâu tay, cam, táo …
Bổ sung vitamin tổng hợp
Mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều vitamin tổng hợp
Trong một nghiên cứu năm 2010, những người tham gia nghiên cứu đã được uống bổ sung vitamin tổng hợp so với các loại vitamin khác hoặc canxi. Sau thời gian sử dụng cho thấy nhóm uống vitamin tổng hợp đầy đủ có khả năng đốt cháy chất béo hơn các nhóm khác. Các nhà nghiên cứu đã cho rằng cần bổ sung đầy đủ vitamin, dưỡng chất như vitamin tổng hợp thì cơ thể mới hoạt động tốt và giảm được nguy cơ tích trữ mỡ.
Hơn nữa việc bổ sung vitamin cũng là cách giúp phụ nữ sau sinh trở nên khỏe hơn và cung cấp được nguồn sữa đầy đủ thay vì phải ăn kiêng mệt mỏi. Vitamin còn mang lại rất nhiều lợi ích về làm đẹp da và chống lại dấu hiệu lão hóa.
