Sau khi sinh con, hầu hết chị em đều nóng lòng muốn bắt tay vào quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, quá trình này không được vội vàng nhất là khi bạn vừa trải qua quá trình sinh con rất mất sức và sức khỏe còn yếu. Để giúp bạn giảm cân một cách an toàn sau đây chúng tôi xin bật mí Những nguyên tắc quan trọng giúp chị em giảm béo hiệu quả đang trong giai đoạn cho con bú:
- Giấm táo giúp chị em sau sinh giảm cân hữu hiệu thế nào?
- Nấu gạo lứt đúng cách để giảm cân cho chị em vừa sinh
- Nguyên tắc gối đầu giường cho chị em muốn giảm cân sau sinh
Nếu bạn tăng không quá 11-16 kg, bạn có thể trở về trọng lượng bình thường sau 8 tháng. Nghe có vẻ chậm, nhưng 8 tháng sẽ qua nhanh trước khi bạn nhận ra điều đó. Điều này xảy ra là do quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến phổ biến với việc tiết ra một số hormone khác nhau trong cơ thể, giúp tử cung trở lại quay trở lại kích thước như trước khi mang thai.
Hãy hình thành cho mình chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ nước. Chất và lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh con sẽ tác động lớn đến sức khỏe và cân nặng của bạn: Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng cho việc tập thể dục, chỉ cần bạn đừng lạm dụng nó.
Cần chú trọng chế độ dinh dưỡng giai đoạn sau khi sinh
Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều căng thẳng. Thêm nữa, sự xuất hiện của thành viên mới có nghĩa bạn sẽ cần có tất cả các nguồn năng lượng mà bạn có thể nhận được. Bạn nên tự giáo dục bản thân về dinh dưỡng chứ không riêng việc giảm cân.
Chơi với con cũng là cách giúp chị em đốt cháy calo rất tự nhiên
Một bà mẹ mới sinh khác sẽ trở thành một đối tác tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm thấy một người như vậy, bạn có thể kêu gọi bất cứ ai có mục đích giống bạn. Bạn nên bắt đầu các bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày và sau đó tăng dần.
