Mỡ bụng sau sinh sẽ khiến nhiều chị em phiền toái nhất là ảnh hưởng đến vóc dáng. Đến khi em bé lớn, cai sữa, cơ thể bắt đầu ổn định bạn có thể tiến hành những bài tập giúp cơ bụng săn chắc, thon gọn trở lại. Bạn không cần chuẩn bị nhiều mà chỉ cần luyện tập mỗi ngày, kiên trì các động tác tác động mạnh đến cơ bụng. Dưới đây có 3 bài tập giúp bụng thon và săn chắc sau sinh và bạn có thể tùy thích lựa chọn luyện tập 1 trong 3 hoặc cả 3 để luyện tập nhiều lần. Ít nhất thời gian 2 tháng vòng eo của bạn mới thon gọn trở lại nên đòi hỏi sự kiên trì khá cao.
- Tự pha sinh tố xoài giúp eo thon trong những ngày nóng
- Công thức pha nước ép bưởi thơm mát giải nhiệt
- Cách giảm cân sau sinh bằng hạt é bạn đã thử chưa?
Bài tập 1
Bài tập 1
- Chống tay lên sàn, hai chân dũi thẳng sau đó chú ý hít thở đều đặn, bạn phải đảm bảo vai lưng tạo thành một đường thẳng.
- Lúc này giữ tư thế như vậy trong 1 phút, hít thật sâu đến bụng và thở ra.
- Hết 1 phút hạ xuống và lặp lại nhiều lần. Nếu bạn có đủ sức lực hãy thực hiện cá động tác một cách nhuần nhuyễn nhất có thể.
Bài tập 2
Bài tập 2
Là một trong những động tác giúp tiêu đốt calo rất tốt, hiệu quả trong việc làm tan các tế bào mỡ toàn cơ thể. Để thực hiện động tác này:- Chống hai tay và hai chân xuông sàn, hóp bụng, đôi chân dang hơi rộng
- Thực hiện động tác nhảy co gối đồng thời hóp bụng sau đó nhảy trở về tư thế ban đầu. Thực hiện mỗi bên ít nhất 20 lần.
Động tác 3
Bài tập 3 tốn khá nhiều calo của bạn
Một động tác nhẹ nhàng nhưng giúp vận động toàn thân và giúp bạn tốn khá nhiều calo. Để thực hiện bạn chỉ cần đứng thẳng, hai chân dang rộng và bật nhảy hai chân vào và trở về tư thế ban đầu. thực hiện động tá này ít nhất 20 cái.
Với những bài tập đơn giản, chẳng mất nhiều thời gian nhưng bạn sẽ tốn khá nhiều calo, đồng thời giúp cơ bụng cực kỳ săn chắc. Thực hiện các bài tập giảm cân này nhiều lần trong ngày và liên tục trong 2 tháng để đạt hiệu quả giảm cân nhanh .
