- Cách giúp bạn giảm cân nhanh bằng cách kích hoạt các hooc-môn trong cơ thể
- Cách giảm cân nhanh bằng hình thức detox bằng cà phê
- Ăn ít có giúp giảm cân không?
Nhóm thực phẩm tốt cho việc giảm cân sau sinh:
-Ngũ cốc nguyên hạt và gạo được đóng gói đầy đủ chất xơ và chất dinh dưỡng.
-Protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt, trứng, protein giúp bạn no lâu hơn và khuyến khích hình thành cơ bắp.
- Smoothies bạn có thể cho thêm trái cây, hạt và yến mạch chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ.
-Rau chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.
-Thúc đẩy quá trình chuyển hóa thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh.
Cho con bú cũng là cách giúp chị em giảm cân an toàn
Giảm cân khi đang cho con bú là cách giảm cân sau sinh tốt và lành mạnh nhất cho tất cả các bà mẹ. Vừa giúp các mẹ giảm cân vừa cho trẻ khỏe mạnh thông minh hơn. Cho con bú giúp đốt cháy 500 calo mỗi ngày trong những tháng đầu.
Tập thể dục thường xuyên
Để có bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh , 80% phụ thuộc vào những gì họ ăn. Nhưng đừng quên tập thể dục là cách tuyệt vời để tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo giảm cân nhanh chóng hơn. Nhưng sau khi sinh, việc tìm kiếm thời gian để đi đến phòng tập thể dục là rất khó.
Thay vào đó, bạn có thể thực hiện những bài tập như squats, push-up nhỏ, crunches và tạp một vài động tác nhỏ cùng trẻ. Ngoài ra, bạn hãy kết hợp đi bộ hàng ngày, sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn và giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh hơn.
Nhóm thực phẩm hạn chế sử dụng sau khi sinh
-Bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt là những thức phẩm cần tránh khi giảm cân sau sinh vì chúng không có dinh dưỡng và chất xơ.
-Ăn quá nhiều thịt đỏ bởi chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa, hạn chế tiêu thụ tuần hai lần và lựa chọn thịt nạc.
-Đồ uống có ga, thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, nhiều đường, calo cao và không có dinh dưỡng.