- Cách giảm cân sau sinh giúp chị em duy trì vóc dáng với yoga
- Cho bữa ăn giảm cân hoành tráng hơn với các dưỡng chất cho chị em sau sinh
- Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả với bí đao
Buổi sáng uống nước chanh ấm
Nước chanh giúp chị em giảm cân an toàn và hiệu quả
Một ly chanh nóng buổi sáng giúp đánh thức hệ tiêu hóa, làm các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Nếu bạn không thích uống nước chanh thì có thể uống trà chanh nóng.
Tập thể dục buổi sáng giúp thải độc bằng yoga
Các động tác yoga giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình thải độc, tiêu mỡ, tiêu nước tích trữ. Hãy dành thời gian tập một vài động tác yoga để detox cho cơ thể, giúp cả ngày sảng khoái hơn và không lo bụng bị phình ra vào buổi chiều.
Ăn nhẹ bằng trái cây khi đói
Trong dứa và đu đủ có chứa enzyme giúp làm giảm sưng phù cho cơ thể, phân hủy protein nhanh hơn và giúp tiêu hóa nhanh chóng. Hãy tranh thủ uống một ly sinh tố đu đủ, dứa và nước dừa để bớt cảm giác đói, đồng thời bổ sung vitamin để làm việc hiệu quả.
Tập thói quen ăn chậm
Ăn uống quá nhanh có thể khiến bạn ăn nhiều nhưng lại lâu no chính vì thế bạn không thể kiểm soát lượng calo nạp vào. Vì vậy, nhai kỹ, nuốt chậm sẽ giảm thiểu tình trạng cơ thể bị sưng phù, giúp bạn thấy người gọn gàng, nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là ít bị đầy hơi.
Uống nhiều nước hơn
Nước sẽ giúp cơ thể thanh lọc độc tố và muối thừa ra khỏi các cơ quan nội tạng, khiến người bạn nhanh chóng thon gọn lại. Vì vậy, hãy uống nước thường xuyên hơn. Hãy để chai nước trước mặt để uống liên tục, thậm chí hẹn giờ trong điện thoại để tự nhắc mình uống nước, hoặc dùng bút màu đánh dấu các vạch uống nước theo thời gian.
Ăn nhẹ với đồ ăn giàu chất xơ
Rất nhiều phụ nữ ăn không đủ chất xơ, nên sẽ vừa nhanh đói mà lại rất dễ bị đầy bụng. Tiêu chuẩn của bạn là phải ăn từ 25 đến 30gram chất xơ mỗi ngày, vì vậy hãy tìm đến các loại trái cây giàu chất xơ như quả bơ, mâm xôi và quả lê. Nên tránh ăn các loại đậu, đỗ vì đây là các thực phẩm dễ gây khó tiêu, từ đó khiến vòng eo của bạn tăng thêm vài centimet.
Đi ngủ đúng giờ
Giấc ngủ giúp bạn kích thích hệ trao đổi chất. Nếu bạn thiếu ngủ, thì cơ thể có thể lại càng bị phì ra khó kiểm soát. Hãy chủ động ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, giúp giảm căng thẳng và cũng là cách để cơ thể không tiết ra các hormone có hại cho quá trình giảm cân.
