- Tư vấn 5 bài tập tại nhà giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
- Bí quyết giảm cân sau sinh nhanh nhưng vẫn bảo đảm nguồn sữa cho bé
- Cách giảm cân sau sinh siêu nhanh được chị em tin dùng áp dụng trong 1 tuần
Nên ăn đồ nấu tại nhà
Các bà mẹ trẻ muốn giảm cân nhanh , hãy dành nhiều thời gian hơn cho việc bếp núc. Nấu ăn tại nhà giúp bạn ăn những thực phẩm tươi ngon và lành mạnh và tiêu thụ ít calo hơn. Đồ ăn nấu tại nhà hỗ trợ giảm cân vì chúng không chứa chất bảo quản, phụ gia và ít chất béo hơn so với đồ ăn nhanh, đồ ăn đã qua xử lí.
Tập thói quen ăn chậm nhai kĩ
Thay vì ăn vội thì hãy tập cho mình thói quen ăn uống chậm lại. Nhai kĩ thức ăn đặc biệt quan trọng khi bạn muốn lấy lại vóc dáng lí tưởng. Nhai từ từ, chậm rãi sẽ hỗ trợ việc tiêu hóa và giúp bạn nhanh no hơn, no lâu hơn, hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.
Ăn nhiều hoa quả tươi
Hoa quả tươi có lượng đường glucose trong máu giảm đáng kể so với nhóm phụ nữ ăn bánh quy. Lượng đường glucose trong máu tăng vốn sẽ bị chuyển hóa thành chất béo. Do đó, ăn những thực phẩm có thể kiểm soát được lượng đường trong máu là điều cần thiết để giảm mỡ bụng . Tuy nhiên, không nên ăn hoa quả lưu trữ trong tủ lạnh quá lâu vì khi đó các chất chống oxy hóa trong hoa quả đã bị hao hụt.
Tập thể dục thường xuyên
Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về thời điểm thích hợp để có thể quay trở lại vận động, tập luyện sau sinh. Ngoài ra, bạn cũng không nên quá kì vọng về việc sẽ giảm mỡ bụng được nhanh chóng trong ngày một ngày hai. Tập luyện dần dần theo từng mức độ để cơ thể sau sinh thích ứng được, cứ kiên trì và đừng bỏ cuộc, thân hình eo thon ngày nào sẽ quay trở về với bạn.
Nếu có thời gian bạn nên tập yoga không chỉ tốt về mặt thể chất mà còn tốt cho tinh thần, giúp người tập minh mẫn, sảng khoái, giảm stress. Ngoài ra, bộ môn yoga giúp bạn chống lại chứng trầm cảm, buồn bã khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh và tất nhiên hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm béo của bạn.
