Những ai đã từng trải qua quá trình giảm cân sẽ hiểu con đường để lấy lại vóc dáng không hề dễ dàng như mọi người vẫn nghĩ. Nếu đang loay hoay tìm một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả dưới đây là Cách giảm cân sau sinh siêu nhanh được chị em tin dùng áp dụng trong 1 tuần:
- Mẹo giảm cân và giữ sức khỏe các mẹ nên biết
- Giảm cân khôn ngoan trong năm mới như thế nào
- Thực đơn giảm cân sau sinh từ cà chua
Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả
Việc ăn hoa quả giúp bạn thanh lọc cơ thể, bước đệm cho chuỗi ngày ăn chay sắp tới cho quá trình giảm cân. Với các loại quả hư dưa hấu, chanh, táo, dâu tây… Chú ý đừng ăn nho, chuối, vải, xoài vì chứa nhiều đường chỉ tổ khiến bạn tăng cân.
Ngày 2: Nạp chất xơ
Vẫn duy trì chế độ ăn hoa quả như ngày đầu, nhưng ngày 2 bạn bắt đầu bổ sung chất xơ bằng cách ăn thêm rau quả. Bạn có thể ăn rau luộc, rau sống để nạp thêm năng lượng và uống trà xanh.
Ngày 3: Hoa quả và rau xanh
Hẳn là bạn đã quên dần cảm giác ăn trái cây và hoa quả thay cơm thịt. Chỉ cần chăm chỉ ăn hoa quả và uống nước theo chỉ dẫn, tránh ăn khoai tây là bạn đã thành công tuyệt đối trong việc thống trị cơn thèm ăn của mình rồi đấy.
Ngày 4: Chuối và sữa
Nếu như 3 ngày đầu bạn không được ăn chuối thì đến ngày thứ 4 bạn có thể ăn chuối với sữa chua để cung cấp thêm kali và natri cho cơ thể. Chuối giúp cơ thể no cả ngày mà không cần ăn thêm loại thức ăn nào khác.
Ngày 5: Cà chua
Điểm nhấn của ngày thứ 5 đó là bạn ăn tăng cường cà chua, tối đa 6 quả để nạp nhiều axit uric giúp làm sạch và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn cũng phải lưu ý, tăng lượng nước uống trong ngày này.
Ngày 6: Rau và cơm
Bạn được ăn cơm và tăng cường rau xanh để bổ sung tinh bột và chất xơ cho cơ thể. Chú ý vẫn phải uống thật nhiều nước giúp thanh lọc và giải độc cho cơ thể.
Tập thêm bài tập uốn lưng
Tư thế chuẩn bị nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. Sau đó bạn từ từ hạ hai tay xuống sao cho song song với thân, mở rộng đầu gối và nâng lưng, đầu chạm sàn. Giữ tư thế trong vòng 5 phút rồi trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác.
