Thói quen trong bữa ăn ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn, nhất là với các mẹ vừa sinh xong khó có thể vận động mạnh và tập luyện đều đặn. Hãy tận dụng mẹo giúp các mẹ sau sinh giảm cân đơn giản từ 3 bữa ăn sau nhé.
- Bí quyết giúp bà mẹ 8x quyến rũ hơn sau thời gian sinh con
- Những điều cần tránh sau sinh để giảm cân mạnh khỏe cơ thể khỏe đẹp
- Bà mẹ quyến rũ hơn sau sinh nhờ giảm cân đúng cách
Duy trì thói quen sẽ giúp các mẹ giảm cân dễ dàng hơn.
Bữa sáng
Trong bữa này, các mẹ có thể dùng siro cây phong hoặc mật ong để ăn với bánh mì. Việc này tuy đơn giản nhưng cắt giảm đến 110 calo đấy nhé.
Các mẹ cũng có thể ăn ngũ cốc thay cho phô mai, ăn thịt gà thay thịt heo, và chọn 1 ổ bánh mì nhỏ thay cho bánh mì vừa.
Khi ăn vặt, các mẹ cần lưu ý nhiều điểm.
Đồ ăn vặt
Cách tốt nhất là các mẹ nên chọn 1 quả táo mỗi khi cảm thấy thèm kẹo ngọt. Nếu thèm nho thì nên dùng nho tươi, khoai tây nướng, đút lò thay cho khoai chiên. Với bít tết, hãy cắt giảm 1 nửa nếu bạn muốn ăn, bỏ da khi ăn thịt gà và chọn xúc xích không béo.
Các mẹ cũng có thể chọn gà nướng thay cho gà chiên giòn, dùng pizza thì dùng vỏ mỏng thay cho vỏ dày, và không ăn cơm chiên nhé.
Không phải thực phẩm tráng miệng nào cũng phù hợp với các mẹ.
Tráng miệng
Hãy chọn sữa chua thay vì ăn kem. Nếu ăn tráng miệng thì nên dùng trái cây tươi.
Đây đều là những gọi ý nho nhỏ, nhưng lại rất hiệu quả để giúp các mẹ xây dựng thói quen tốt trong sinh hoạt, từ đó giảm cân tốt hơn.
