Sau sinh khi khoảng 3 tháng khi cả bạn và em bé khỏe mạnh hơn bạn có thể tìm những cách đơn giản để giảm mỡ bụng sau sinh. Nhưng nếu bạn muốn nuôi con bằng sữa mẹ nên đợi khi bé cai sữa thì áp dụng sẽ tốt hơn. Dưới đây là cách giúp bụng phẳng sau sinh nhanh chóng:
- Mẹo giúp giảm mỡ mặt sau sinh chỉ trong 1 tháng
- Kế hoạch giảm cân sau sinh tuyệt vời trong 6 tuần với Paleo
- Lấy lại vóc dáng dễ dàng cho chị em bằng quả bóng
Bí quyết để bụng phẳng không còn nếp nhăn sau sinh
Bước 1
Thực hiện các bài tập thể dục thể thao mỗi ngày như carido, HIIT, chạy bộ, yoga hoặc bất kỳ bài tập nào bạn yêu thích. Bước này giúp bạn tạo tâm lý thoải mái nhất khi giảm cân mà không hề bị áp lực khi bị bắt buộc tập một bài nào đó. Mỗi tuần thực hiện từ 3-5buổi/ngày với thời gian luyện tập vừa phải, tránh luyện tập nhiều gây mệt mỏi và ảnh hưởng sức khỏe.
Bước 2
Chọn hoạt động tác động nhẹ nhàng nhất để luyện tập mọi lúc mọi nơi. Có thể bạn chọn cách vui đùa với trẻ hoặc đi lại quanh nhà, làm việc nhà, đi dạo công viên. Những hoạt động này giúp mỡ đùi và mỡ bụng được nhanh chóng bị đẩy lùi.
Luyện tập là điều không thể thiếu khi giảm mỡ bụng
Bước 3: gel tan mỡ bụng
Bạn có thể tự chế gel làm tan mỡ bụng hoặc mua sản phẩm gel tan mỡ bụng trên thị trường. Các thành phần như ớt, gừng trong gel sẽ giúp tạo nhiệt và làm tan chảy mỡ thừa vùng bụng. Mỗi ngày massage với gel này 1-2 lần ở bụng sẽ nhanh chóng tan mỡ.
Bước 4: Uống nước trà gừng
Trà gừng góp phần làm ấm bụng, hỗ trợ tiêu hóa giúp chuyển hóa tốt các chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Uống trà gừng và mật ong vào mỗi sáng thức dậy sau đó kèm theo massage với gel tan mỡ bụng và tập luyện thì sau thời gian ngắn vòng eo của chị em sau sinh sẽ nhanh chóng phẳng lỳ trở lại.
Trà gừng làm ấm bụng và tan mỡ bụng từ bên trong
Bước 5:
Chế độ ăn uống có thể tự điều chỉnh lại giúp hỗ trợ tốt trong việc giảm mỡ bụng . Bạn không cần ăn kiêng nhiều mà chỉ cần ăn nhiều rau, giúp sáng da lại không bị tích trữ mỡ. Một số thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh như bí đao, dưa leo, bưởi, cam, chanh…
Bước 6
Dầu dừa sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng rạng da và nếp nhăn sau khi sinh bởi trong dầu dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất có khả năng chống lại lão hóa và kích thích các sợi collagen dưới da. Đây chính là thần dược dành cho chị em sau sinh mà không phải tốn kèm nhiều. Để giúp da mịn màng bạn nên thoa dầu dừa mỗi ngày 1-2 lần. Nếu ngày nào sử dụng gel tan mỡ bụng thì hôm sau có thể sử dụng dầu dừa xen kẽ.
