Nếu không có thời gian đến phòng tập, mẹ sau sinh có thể tận dụng ngay các thực phẩm sau để giảm cân tại nhà. Đây đều là những lựa chọn đơn giản và cực an toàn, giúp bạn giảm cân tốt hơn đấy.
- Một số loại trái cây hữu ích cho quá trình ăn kiêng sau sinh
- Một số quy tắc đơn giản giúp chị em sau sinh giảm cân hiệu quả
- Thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả với gạo lứt và đậu đen
Bơ là chất béo có lợi cho cơ thể.
Bơ
Một trong những nguồn nguyên liệu chính để bổ sung chất béo khi giảm cân chính là bơ. Với khả năng tăng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, đồng thời thúc đẩy trao đổi chất, không có gì khó hiểu khi bơ luôn được các chuyên gia khuyên dùng trong thực đơn giảm cân . Chúng chứa một nguồn lớn chứa axit béo Omega-9, giúp bạn bổ sung chất và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Những loại quả khác cũng rất giàu axit béo này là quả oliu, dầu oliu và hạt mắc ca.
Lê có tác dụng giảm cân tốt.
Quả lê
Nếu bạn đang tìm kiếm 1 thực phẩm có thể giảm cân thì có thể nghĩ đến lê. Chúng có tác dụng rất tốt vì chúng rất giàu chất xơ. Càng nhiều chất xơ thì bạn sẽ càng cảm thấy no, bởi vậy bạn sẽ ăn ít đi. Không chỉ lê mà bạn đồng hành của nó là táo cũng có tác dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thê áp dụng 2 loại quả này trong thực đơn bữa sáng và tối mỗi ngày.
Chuối quen thuộc với nàng giảm cân.
Chuối
Vốn là loại thực phẩm kỳ diệu của tự nhiên, với loại vỏ rất dễ bóc, chuối còn dễ dàng để bạn chế biến và sử dụng. Với mỗi quả chuối, bạn sẽ có thể làm giảm được sự cồn cào của những cơn đói và đồng thời còn giảm được thèm ăn.
Bạn có thể dùng 1 quả chuối cùng với 1 cộc nước lọc mỗi sáng. Đây là bữa ăn lý tưởng giúp bạn lấy lại năng lượng sau mỗi ngày.
Dứa
Chứa nhiều nước nên không có gì khó hiểu khi dứa là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang mong muốn giảm cân. Dứa sở hữu nhiều vitamin, khoáng chất và cả các chất chống ôxy hóa. Dứa chứa đến 85% nước, giúp bạn có cảm giác no và dễ chịu hơn. Thi thoảng, bạn có thể kết hợp dứa trong các bữa ăn khác nhau, điều này giúp bữa ăn giảm cân của bạn thêm dễ dàng.
Cà chua chống oxi hóa tốt.
Cà chua
Sở dĩ cà chua được nhiều người chọn để giảm cân vì chúng giúp làm giảm sự tích trữ nước và chứa rất nhiều chất chống oxi hóa. Bên cạnh đó, cà chua còn có chứa nhiều protein gọi là leptin, giúp bạn tăng cường lưu thong chất trong cơ thể, đồng thời gửi tín hiểu để cơ thể giảm cảm giác thèm ăn. Một số người béo phì đã cảm thấy bớt thèm ăn hơn và cà chua đã được chứng minh là giúp giảm bớt sự thèm ăn, giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn.
