Trong quá trình ăn kiêng giảm cân , việc bổ sung thực phẩm như ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng, nhưng loại sản phẩm bạn chọn có thể làm nên sự khác biệt. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn Một số loại trái cây và rau quả rất hữu ích cho quá trình ăn kiêng sau sinh:
- Một số lưu ý không nên xem nhẹ trong quá trình ăn kiêng
- Một số động tác giúp người tập giảm cân nhanh, eo thon dáng gọn
- Bật mí 5 thói quen lành mạnh áp dụng vào cuối tuần giúp giảm nhanh
Táo, lê, đậu nành, rau xanh
Trong số các loại rau, đậu nành, súp lơ, cải bruxen, cải xanh, rau lá xanh là những thực phẩm thực vật tốt cho giảm cân. Nghiên cứu thấy rằng một số loại trái cây, đặc biệt là hoa quả, táo và quả lê là tốt hơn so với những loại trái cây khác để làm giảm cân.
Ăn trái cây trước bữa ăn
Nên ăn trái cây trước bữa ăn để tạo cảm giác no và cung cấp một phần năng lượng giúp bạn ăn ít hơn ở bữa chính. Bạn có thể ăn 1 trái chuối chín và uống 01 ly nước lọc ngay trước các bữa ăn chính, đây là một trong những cách tốt nhất làm hạn chế ăn nhiều khi vào bữa ăn và đặc biệt hiệu quả giảm cân cho những người thừa cân và béo phì.
Không ăn uống quá độ
Phải luôn nhớ rằng muốn giảm cân là cần phải hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Một người bình thường cần 2.000 calo cho mỗi ngày, dù là loại thực phẩm gì nhưng nếu bạn ăn uống quá nhiều thì chắc chắn sẽ tăng cân ngay.
Chế độ sinh hoạt, giấc ngủ
Các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến trọng lượng, chẳng hạn như mức độ hoạt động thể chất của con người, số thời gian của giấc ngủ, và liệu họ có hút thuốc hay không.
Không nên ăn trái cây chưa chín
Để tránh tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, không nên ăn trái cây như món tráng miệng. Đặc biệt, trái cây chưa chín sẽ gây khó khăn cho tiêu hóa, dễ đầy bụng, chướng hơi và khó tiêu.
