Với chị em nội trợ, bạn đang sở hữu chìa khóa lý tưởng để giảm cân đấy. Hãy cũng khám phá cách mẹ sau sinh chuẩn bị bữa ăn cho cả gia đình kết hợp giảm cân ngay sau đây nhé.
- Bí kíp mà chị em sau sinh không thể quên nếu muốn giảm cân
- Lựa chọn thực phẩm giảm cân an toàn nhất mùa nóng
- Top những bí kíp tuyệt hảo cho mẹ sau sinh giảm cân
Ăn nhiều rau quả hơn.
Rau quả
Hãy chọn nhiều rau quả hơn trong bữa ăn hàng ngày. Cần biết rằng khẩu phần ăn của bạn chiếm tỷ lệ lớn là rau. Bạn cũng có thể dùng các loại rau phổ biến như rau bina, cà rốt, củ cải đỏ và bí vàng thêm màu sắc và một bữa ăn tuyệt vời. Nếu bạn có nhiều thời gian, không ngần ngại sử dụng các loại rau đông lạnh.
Nếu bạn không thích món rau đơn giản và nhàm chán, có thể thử cách chế biến độc đáo sau xem sao. Bạn có thể quấn rau trong giấy bạc và ném chúng vào lò nướng. Cách này vừa làm sạch lò nướng mà còn tạo ra vị rất quyến rũ nữa đấy.
Chuẩn bị bữa ăn
Một bữa ăn lành mạnh và bữa ăn có quá nhiều chất béo bao gồm những gì? Bạn có thể tận dụng các món ăn như dùng lò nướng, quay, nướng hoặc thịt của bạn có thể được thực hiện mà không cần thêm quá nhiều chất béo. Tránh xa công thức nấu ăn xào hoặc chiên.
Bạn cần phải đủ kiên trì để theo kế hoạch giảm cân 1 thời gian dài. Quan trọng là phải kết hợp tập luyện, như vậy mới có thể mang đến một kết quả tốt được.
Bạn cũng cần bổ sung thêm nạc.
Protein nạc
Gà là lựa chọn tốt nếu bạn muốn ưu tiên protein. Những gì bạn cần là lấy ức ra và chuẩn bị cho bữa tối. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi bạn mua gà tây như một số phần chứa nhiều chất béo hơn. Hãy chắc chắn để đọc các nhãn thành phần dinh dưỡng để có được thêm thông tin.
Gà là một lựa chọn phổ biến trong các thực đơn giảm cân , song bạn vẫn có thể thực hiện những cách khác. Cụ thể là bạn có th63 xem xét đến những thịt ít chất béo hoặc các sản phẩm ngũ cốc ít phổ biến hơn.
Lợn thăn là 1 lựa chọn thú vị. Với món thịt này, bạn đã có thể cắt giảm được một lượng lớn chất béo rồi đấy. Bạn cũng có thể nướng hoặc luộc, để cho ra những món ăn tuyệt vời.
Cá
Với cá hồi hay cá ngừ vốn có nhiều protein, bạn có thể tận dụng chúng để giảm cân một cách lành mạnh. Điển hình là bạn có thể tránh tẩm bột và đặt chúng trong tủ đông. Tiếp theo là thử nghiệm các sản phẩm cá tươi từ các bộ phận hải sản tươi sống của cửa hàng tạp hóa của bạn để thay thế.
Trứng dễ ăn.
Trứng
Hãy bổ sung trứng trong thực đơn của gia đình bạn. Với bữa sáng, không có món ăn nào đơn giản và tuyệt vời hơn trứng. Bạn có thể chuẩn bị trứng và hâm nóng chúng trước.
Quinoa .
Một món ăn khá thú vị kết hợp trong bữa ăn mà bạn sẽ khó tìm được ở hàng quán. Quinoa là loại hạt có sức quyến rũ cao, với hương vị giòn và chứa hơn 8 gram protein mỗi khẩu phần ăn. Bạn có thể kết hợp chúng với rau nướng, nó làm cho một bữa ăn tối thịnh soạn có thể được đóng gói và hâm nóng cho bữa trưa của ngày hôm sau đều được.
