Sau khi sinh, các mẹ thường gặp khó khăn khi thân mình chẳng những tròn hơn trông thấy mà còn rất khó giảm cân. Nhiều chị em ngay cả sau khi bé một tuổi mà vẫn chưa thể lấy lại được vóc dáng vốn có. Vậy phải lấy lại vóc dáng nhanh chóng như thời thiếu nữ bằng cách nào? Cùng điểm qua nhé.
- Cách giảm cân tự nhiên, an toàn nhất sau sinh mà chị em có thể tham khảo
- Giúp chị em sau sinh bớt mặc cảm với vòng eo căng tròn
- Bí quyết giảm cân sau sinh của các ca sỹ hàng đầu Việt Nam
Việc tập đứng 1 chân sẽ giúp bạn giảm cân.
Đứng trên một chân
Với bài tập này, các mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc. Bạn có thể bắt đầu với tư thế hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi cong và giữ cho tạ dọc hai bên.
Nếu nhà không có tạ, bạn có tểh cầm hai chai nước đựng đầy cát. Tiếp đó đưa chân trái ra sau, giơ hai tay song song trước mặt.
Bạn thở ra, rồi đưa hai tay về vị trí ban đầu. Cứ thế lặp lại 4 lần nữa trước khi đổi bên là được.
Cho bé bú là cách giảm cân đơn giản và dễ dàng nhất.
Cho con bú
Nếu bạn chọn cách nuôi con bằng sữa mẹ thì thật tuyệt vời, đây cũng chính là 1 trong những cách giảm cân đơn giản nhất.
Viêc cho con bu sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng lớn calo trong cơ thể. Trong các nghiên cứu, việc nuôi con bằng sữ mẹ sẽ giúp chị em giảm cân nặng, đồng thời giảm kích thước vùng hông. Đây là lý do rất tuyệt để chị em tích cực cho con bú.
Tập luyện với bé giúp bạn rút ngắn thời gian tập.
Tập squats với bé yêu
Nếu bạn phải trông bé và khôn có nhiều thời gian tập luyện thì việc tập squats với bé yêu là rất cần thiết. Đây là 1 trong những bài tập thể hình nổi tiếng nhất dàng cho vòng ba mà lại không ảnh hưởng đến việc bạn trông coi bé.
Bạn có tểh bắt đầu với động tác hai chân rộng bằng vai, tay ẵm bé, sau đó từ từ hạ mông xuống, đến khi bắp đùi gần như song song với mặt đất rồi đưgn1 trở lên, thân và lưng giữ thẳng.
Khi ru bé ngủ, bạn cũng có thể tranh thủ tập tạ tay.
