Sau khi sinh con nổi ám ảnh chung của chị em chính là lấy lại vóc dáng, tùy thể trạng của từng người mà cân nặng có thể giảm nhanh hay chậm. Sau đây là một ví dụ điển hình của một mẹ trẻ, cô là Linh Nga, 28 tuổi, hiện đang công tác tại Tổ chức Đại học Pháp ngữ. Linh Nga đã nhận lời chia sẻ Kinh nghiệm lấy lại vóc dáng siêu nhanh sau khi sinh con thứ 2:
- Bí quyết giúp những mỹ nhân sinh năm 1988 luôn giữ được vóc dáng thon đẹp
- Cách phòng tránh béo phì và giúp phát triển thể chất một cách tự nhiên dành cho trẻ ở độ tuổi lên 10
- Tìm hiểu cách giảm cân của 3 cô gái có thân hình nóng bỏng
Không giống như hầu hết các mẹ, sinh xong ăn nhiều móng giò, thịt gà... để tốt sữa nhưng ngược lại, mẹ tăng cân quá nhiều dẫn tới khó giảm cân, cô chia đều thực phẩm ra làm 4 nhóm: chất đạm từ thịt cá, chất bột, chất xơ từ rau củ và chất béo từ dầu thực vật.
Linh Nga trước khi giảm cân
Đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trong các viên uống chức năng để cho cơ thể không bị thiếu hụt hoặc dư thừa một nhóm chất nào, ảnh hưởng tới thành phần sữa mẹ.
"Mình cho con bú rất nhiều, thậm chí con không bú còn hút sữa ra. Sau khi cho con bú mình thấy đói luôn, bởi trong khi đó sữa mẹ lại đặc, nhiều chất. Đây là cảm giác của mình, hình như sữa hút ra càng nhiều thì mẹ gầy càng nhanh thì phải." Linh Nga chia sẻ.
Thực phẩm xanh được Linh Nga đưa vào thực đơn hằng ngày
Linh Nga chia sẻ thêm rằng, chị ăn rất nhiều hoa quả và uống ít nhất 2 lít nước ấm mỗi ngày. Đó cũng là bí quyết cho các mẹ giảm cân nhanh mà không sợ da bị nhăn, xạm. Dù đã đi làm nhưng Linh Nga vẫn cân đối thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn, đặc biệt ăn nhiều nhất
Nhóm thực phẩm Linh Nga thường sử dụng
Mình có thể dắt con đi dạo gần tòa nhà, uống cafe hay đi siêu thị. Một phần để cho đỡ bị giam hãm trong bốn bức tường mà sinh ra suy nghĩ nhiều, càng trầm cảm thì càng béo nhanh, một phần cũng là để cơ thể quen dần sau 2 tháng nghỉ ngơi, nếu không sau này tập lại sẽ rất vất vả mới xuống cân được.
Linh Nga có cuộc sống khá năng động
Sau hai tháng sinh, mình chọn những bài tập nhẹ nhàng 15-20 phút trên youtube. Nội dung các bài rất đa dạng, từ giảm cân toàn thân cho đến tập trung vào các vùng bụng, đùi, hông, bắp tay.
Một kinh nghiệm nữa mình muốn chia sẻ với các mẹ, là hãy đi làm bằng xe bus. Thời gian đi bộ ra tới trạm xe giúp cho mình có cơ hội vận động toàn thân, nhất là tinh thần lại không căng thẳng khi tham gia giao thông vào giờ cao điểm, không bị ảnh hưởng bởi khói bụi.
Các bạn gái đang muốn giảm cân nhanh , các mẹ đang muốn tiêu hao vùng mỡ thừa tích tụ sau thai kỳ, hãy lưu ý các bí quyết đơn giản mà rất dễ thực hiện này nhé!
