Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Để có một vóc dáng hoàn hảo các cô gái này đã trải qua một quá trình luyện tập không mệt mỏi và kiên trì trong suốt thời gian dài. Hơn thế nữa nhờ vào chế độ ăn uống khoa học mà hầu hết trong thời gian 1-2 năm các cô ấy đã sở hữu được những đường cong tuyệt hảo, vòng eo cực săn chắc. Chúng ta cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân của người đẹp phương tây.
- 4 điều dễ dàng thực hiện để giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân
- Cô ấy đánh bại 130 pound trong 1 năm như thế nào?
- Kế hoạch lấy lại vóc dáng sau sinh hoàn hảo như các ngôi sao Hollywood
Andrina Sant-Oro
Andrina Sant-Oro
Đây là một cô gái đến từ Thụy Sĩ. Cô ấy đã giảm cân và luyện tập thành công với kế hoạch rất riêng của mình. Một bức hình selfie của cô ấy chụp từ năm 22 tuổi, với cân nặng: 57kg, chiều cao: 164cm. Cô chia sẻ một số thông tin tuyệt vời từ việc giảm cân của mình:
"Đây là top ba lời khuyên của tôi:
- Ăn sạch! Tránh xa các thực phẩm chế biến và carbohydrate tinh bột.
- Uống 3-4 lít nước mỗi ngày! Mất nước sẽ làm chậm sự trao đổi chất của bạn.
- Mọi người đều có thể có được một thân hình lý tưởng nên bạn phải thường xuyên luyện tập và tin vào bản thân mình. Phần khó nhất chình là lúc bắt đầu, nhưng một khi bạn thấy kết quả nó sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều động lực để luyện tập. “
Elise Ramirez
Bí quyết để có thân hình nóng bỏng của Elise Ramirez
Một bức hình cô ấy chụp vào 30/92014 tại trung tâm thể dục cô ấy, một cô gái đến từ Hà Lan. Chia sẻ về cách giảm cân của mình cô ấy đã tiết lộ một kế hoạch về chế độ ăn uống và luyện tập mới nhất của cô ấy dành cho những bạn nào mong muốn được thân hình nóng bỏng:
- 30 phút với cardio (đi xe đạp) với một nhịp tim khoảng 140 (cực mạnh nên không phù hợp cho người bị yếu tim)
- Bữa ăn 1: 50 gram bột yến mạch + 1 trái trứng + 30g bột
- Bữa ăn 2: 2 quả trứng luộc
- Bữa ăn 3: 50g nâu hoặc gạo basmati + 75 gram thịt gà + 100 gram bông cải xanh
- Bữa 4: 75 gram thịt gà + 100 gram của bông cải xanh
- 30 phút trước khi tập luyện: 1 muỗng sản phẩm Pre-Workout. Sauk hi tập thêm 30 gram BCAA + 10 gram carbs
- Bữa ăn 5: 50 gram bột yến mạch + 1 trái trứng + 30g sữa tăng cơ Whey
- Bữa 6: 25 gram Casein + 25 gram hạnh nhân
- Tổng số kcal: 1650 / Protein 174gram / carbs 146gram / 40grams chất béo3
Ewelina Zablocka
Ewelina Zablocka
Một bức ảnh được cô ấy chụp vào 22/8/ 2014 tại trung tâm thể dục. Đây là bức ảnh Ewelina Zablocka chụp vào năm 23 tuổi và cô ấy đến từ Zielona và đang sống tại Italy (Pisa). Người đẹp có chỉ cố cân nặng và chiều cao: 56 kg, cao 169 cm. Niềm đam mê của cô là tập thể dục vì thế cô ấy tập bất kỳ thời gian rãnh trong ngày. Cô ấy tìm được sự cân bằng trong cuộc sống với một lối sống lành mạnh và điều này làm cho cô ấy hạnh phúc. Môn thể thao cô ấy yêu thích và tập thường xuyên chính là chạy và tập gym tại phòng tập. Cô ấy là một huấn luyện viên cừ khôi.
