Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
- Bạn đã thử qua nhiều biện pháp ăn kiêng nhưng vẫn chưa thành công? Có thể bạn không thể giảm cân sau sinh có thể chỉ bởi vài sai lầm sau. Đó là những sai lầm nào? Hãy cùng điểm qua ngay bây giờ nhé.
- Bật mí cách giảm cân cho các mẹ đang cho con bú
- Tư vấn chế độ ăn uống khoa học giảm cân trong 10 ngày
- Thực đơn giảm cân an toàn như minh tinh xứ Hàn
Các dạng ăn lỏng không giúp ích nhiều cho bạn.
Thức ăn lỏng
Một trong những sai lầm phổ biến nhất của các mẹ là đây. Bởi vì khi bạn ăn thức ăn lỏng, calo nạp vào cơ thể là dạng năng lượng không hiệu quả. Thay vào đó, lượng calo nạp vào nếu bạn chỉ ăn với dạng lỏng sẽ rất khó thấy no. Thế nên với các loại nước uống trái cây, nước ngọt hay nước uống thể thao, bạn cũng nên cẩn thận đấy nhé.
Một số loại nước có thể giúp bạn giảm cân bao gồm nước trà hoặc cà phê. Các loại thực phẩm không đường này sẽ giúp bạn giảm béo tốt hơn. Bên cnah đó, đừng quên tránh xa các loại chất lỏng trong đồ uống có cồn.
Nên chú ý hơn đến giấc ngủ.
Giấc ngủ
Một trong những điều quan trọng nhất nếu muốn giảm béo là chú trọng đến chất lượng giấc ngủ. Ngay cả trong điều kiện bình thường, bạn cũng nên ngủ đủ giấc để bảo đảm sức khỏe. Theo các nghiên cứu, những phụ nữ thường ngủ năm giờ hoặc ít hơn trong 1 đêm nặng hơn trung bình là 5,5 lbs so với những phụ nữ ngủ bảy tiếng đồng hồ hoặc nhiều hơn.
Khi ngủ, các nội tiết tố với nồng độ cao sẽ kích thích sự thèm ăn, trong khi leptin thấp làm cho bạn cảm thấy không hài lòng sau khi ăn, để bạn lại tiếp tục ăn nhiều hơn khi bạn thức.
Protein rất cần thiết.
Không nạp đủ protein
Hàng ngày, nếu bạn nạp qua nhiều calo từ tinh bột, bạn sẽ khó giảm cân hơn hẳn. Thay vào đó, bạn nên sử dụng calo từ chất đạm, cơ thể lúc này sẽ tiêu hóa cả carbohydrate và chất béo, có nghĩa là khi bạn ăn nhiều chất đạm, cơ thể bạn thực sự đốt cháy nhiều calo hơn.
Thế nên bạn nên tăng cường việc dùng các loại thịt ít béo như thịt gà không da, thịt lợn thăn, thịt bò nạc và gà tây, hải sản là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Một bữa sáng với trứng, pho mát, bơ đậu phộng, các loại hạt, sữa chua có thể xem là lựa chọn thông minh.
Nên trang bị trước 1 ít thực phẩm.
Chuẩn bị trước đồ ăn
Đối với các mẹ sau sinh thì việc chuẩn bị thức ăn trước sẽ đóng vai trò rất quan trọng. Chúng giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn bình thường rất nhiều. Tốt nhất, bạn nên trữ nhiều đồ ăn vặt trong tủ lạnh bạn nên thay thế bằng các thực phẩm như thịt bò, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây. Như vậy khi bạn cần ăn gì đó bạn sẽ không ăn nhầm những đồ ăn ảnh hưởng tới việc giảm béo của bạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng học cách đừng để thức ăn nhà hàng làm lóa mắt. Nếu bạn đang giảm cân, hãy đến những nhà hàng quen thuộc và chọn những món ăn được định sẵn với việc chắn chắn rằng nó không ảnh hưởng tới việc giảm béo của bạn.
Với đồ ngọt và nước hoa quả, tốt hơn là nên tránh xa nhé.
