Thay vì nhịn ăn hẳn, bạn có thể thực hiện một số mẹo nhỏ để giúp quá trình ăn uống không quá khó khăn và vẫn có thể giảm cân được dễ dàng. Hướng dẫn cách giúp chị em sau sinh giảm cân đúng cách bằng thực phẩm sau chính là gợi ý tuyệt vời cho bạn.
- Cách giảm cân sau sinh của các mẹ đông con nổi tiếng
- Giảm cân sau sinh cho chị em, đường nào thì tốt
- Những việc nên thực hiện trong ngày để giữ dáng sau sinh
Khi uống sữa, bạn nên pha loãng 1 chút.
Pha loãng sữa
Nếu thích uống sữa thì đây có thể xem là lựa chọn phù hợp cho bạn. Việc pha loãng sữa giúp bạn giảm thiểu lượng đường cũng như chất béo tiếp thu vào cơ thể, tạo điều kiện cho bạn giảm cân tốt hơn.
Trà xanh
Đương nhiên không thể không kể đến tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân. Trà xanh không chỉ là loại thức uống có lợi cho cơ thể, phù hợp với người giảm béo mà còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu nhiều bệnh và tăng khả năng giảm cân.
Dùng trà xanh thường xuyên là liệu pháp giảm cân đơn giản và an toàn nhất.
Thịt đỏ là 1 trong những nguyên liệu giảm cân.
Thịt đỏ
Nếu bạn chưa nghe qua về khái niệm thịt đỏ thì nên tìm hiểu ngay từ bao giờ. Thịt đỏ được thống kê bao gồm thịt heo, bò và cả thịt cừu. Lượng thịt đỏ chứa protein rất tốt, góp phần giúp cơ thể bạn săn chắc hơn và giảm thiểu các chất béo. Bạn có thể giảm gấp 4 lần calorie khi dùng thịt đỏ so với các loại thịt thông thường.
Táo
Hiển nhiên táo luôn là gợi ý đáng cân nhắc đến. Táo là 1 trong những loại quả giảm cân tốt nhất, chẳng những thế nó còn mang lại năng lượng cho cơ thể. Nhiều chị em chọn thực đơn giảm cân toàn táo để giảm cân tốt hơn. Khi ăn táo, bạn có thể loại trừ đến 187 calo trong cơ thể.
Đừng quên các sản phẩm từ đậu tương.
Đậu tương
Đậu tương và các sản phẩm khác của nó là một gợi ý tuyệt vời cho các nàng giảm cân. Các sản phẩm này có thể bao gồm đậu phụ, sữa đậu nành, tào phớ và cả tàu hũ đá. Các món này đều có lượng protein phù hợp, giúp cơ thể bạn no lâu hơn bình thường rất nhiều.
Chất béo có lợi
Khi nhắc đến chất béo, các nàng giảm cân có thể sợ hãi, song thật ra cơ thể bạn vẫn cần bổ sung chất béo có ích. Những chất béo này có thể bắt nguồn từ bơ, dầu ôliu hoặc dầu dừa chẳng hạn. Chẳng những không gây tăng cân, chúng còn rất có ích cho quá trình tiêu hao mỡ thừa của bạn.
Trứng được xem là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng của bạn.
Trứng cho bữa sáng
Trứng được xem là gợi ý thích hợp cho bữa sáng của bạn. Trong bữa ăn này, bạn có thể dùng 2 lòng trắng trứng cùng với 2 lát thịt lợn muối. Lượng protein trong 2 thực phẩm này là vựa đủ, song lại không giúp bạn tăng cân, đồng thời không tăng béo. Nếu có thể, hãy ăn thêm bắp cải tím cho bữa trưa nhé. Loại rau này sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp bạn tiêu hao chất béo một cách tốt nhất.
Dứa
Không chỉ có hương thơm ngon ngọt, quyến rũ, dứa còn sở hữu lượng chất xơ dồi dào, đồng thời góp phần cải thiện hệ miễn dịch, phá vỡ quá trình liên kết một cách tốt nhất.
