Một trong những điều không tốt các mẹ bầu vẫn đang mắc phải đó là ăn uống mất kiểm soát, ăn quá nhiều và từ đó làm cơ thể tăng cân quá nhiều so với mức ổn định. Khi cân nặng tăng quá nhiều sức khỏe người mẹ dễ gặp nhiều vấn đề xấu, bên cạnh đó còn làm bạn rơi vào tình trạng thừa cân, dư mỡ sau sinh con. Học mẹ bầu Sài Gòn cách giữ gìn vóc dáng thon gọn, tăng cân đều khi mang thai để có được cách kiểm soát cân nặng cơ thể khi mang thai đồng thời giúp sức khỏe được đảm bảo tốt nhất.
- Các mẹ tập trung tập luyện giảm cân đón Tết cần lưu ý
- Trà xanh giúp chị em Nhật Bản giảm cân sau sinh cực dễ dàng
- Chia sẻ thực đơn giúp chị em giảm cân sau sinh một cách tự nhiên
Học mẹ bầu Sài Gòn cách giữ gìn vóc dáng thon gọn, tăng cân đều khi mang thai
Chị Nguyễn Thị Ngọc Hân cho biết, hiện cơ thể chị chỉ tăng 5kg ở tuần 23 của thai kỳ. Ngoài sự thay đổi nhẹ của bụng thì tay chân và cơ thể vẫn gọn gàng, săn chắc. Nhiều người khi gặp chị còn không biết chị mang thai vì cơ thể rất thon gọn. Để có được điều này chị Hân không phải quá khó khăn trong việc ăn uống và tập luyện đâu nhé.
Chị Hân là người rất thích tập gym, theo chị thì vận động thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, sức khỏe được tốt hơn và thân hình khi nào cũng gọn gàng. Mỗi ngày dù công việc bận rộn nhiều thế nào chị cũng dành 1-2 giờ đồng hồ để tập luyện ở phòng tập. Thói quen này được duy trì từ lúc chị mới 17 tuổi cho đến nay.
Duy trì thói quen vận động ngay cả khi mang thai
Khi mới biết mình mang thai, chị ngưng tập luyện trong 1 tháng rưỡi đầu thai kỳ để giúp thai nhi được ổn định, khỏe hơn. Sau thời gian nghỉ ngơi chị cảm thấy cơ thể mệt mỏi, thường xuyên stress do vậy chị đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để họ cho mình những lời khuyên hữu ích. Sau khi khám và đảm bảo sức khỏe cả mẹ và thai nhi đều tốt, các bác sĩ đã khuyên chị nên tiếp túc vận động để giúp tinh thần được thoải mái hơn, cơ thể hạn chế stress và đặc biệt giúp bạn dễ dàng sinh nở sau này.
Thời gian đầu chị chỉ chọn những động tác nhẹ nhàng như đi bộ để thực hiện, từ từ chuyển qua những động tác trong bài tập gym. Tuy nhiên để tập luyện không gây hại cho thai nhi thì cần tránh xa những động tác bật nhảy và tuyệt đối không nên thay đổi động tác quá đột ngột khi tập luyện.
Cô tập cả gym và yoga khi mang thai
Ngoài những bài tập gym thì chị còn kết hợp thêm những động tác trong môn yoga để thực hiện tại nhà. Tập luyện yoga giúp cơ thể được thoải mái hơn, cơ thể không mệt mỏi, mất sức khi tập luyện và đặc biệt chúng giúp cơ thể giải phóng được nhiều calo, năng lượng thừa giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng khi mang thai.
Cô chọn chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng để thưởng thức mỗi ngày
Ngoài những bài tập luyện để giữ dáng thì chị cũng chọn thêm cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng để thưởng thức mỗi ngày. Chị Ngọc Hân cho biết các bác sĩ đã khuyên chị không nên thèm gì là ăn đó vì không phải món ăn nào cũng tốt cho cơ thể mẹ và bé. Bổ sung quá nhiều thức ăn vào cơ thể như vậy sẽ làm cân nặng người mẹ tăng nhanh mà con thì không có được các dinh dưỡng cần thiết. Do vậy để cơ thể được bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt, cân nặng tăng đều thì bạn nên chuẩn bị sẵn những thực phẩm, món ăn lành mạnh trong nhà. Nếu bất chợt đói hay thèm ăn thì đã có sẵn món ăn để thưởng thức.
Cô chọn thêm nhiều trái cây để ăn
Nhờ ăn uống và biết cách vận động cơ thể đều như vậy nên chị không phải gặp tình trạng cơ thể tăng quá nhiều cân khi mang thai nhé. Chị em cũng nên thay đổi cách chăm sóc cơ thể khi mang thai để tốt hơn cho sức khỏe và có được vóc dáng đẹp.
