Với những động tác đơn giản và cực kỳ dễ thực hiện mẹ sau sinh có thể áp dụng ngay mà không cần đợi đến cai sữa hoặc nửa năm sau khi sinh. Bởi những động tác này chỉ tác động trên mặt và rất nhẹ nhàng, không đòi hỏi chuyển động nhiều.
- Những thực phẩm lý tưởng cho mẹ sau sinh lấy lại vòng eo thon gọn
- Những mẹo giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh mỗi ngày
- Nước ép lựu giúp mẹ sau sinh thon gọn và đẹp da
Động tác 1: cười rộng
Cười tươi giúp giãn cơ mặt và săn chắc hơn
Cười sẽ giúp toàn bộ cơ mặt được chuyển động giống như bài tập chạy toàn bộ cơ thể vậy. Chỉ cần cười nhiều và cười mạnh lên bạn sẽ thấy cơ mặt nóng lên, từ từ làm tan mỡ mặt. Cười nhiều còn giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi được tất cả bệnh tật nhờ tinh thần lạc quan.
Bước 2
Động tác này có vẻ hơi kỳ lạ nhưng rất hiệu quả đó là hôn trần nhà.Chỉ cần đặt hai tay sau gáy đỡ dầu sau đó cố gắng ngước mặt lên trần nhà và hôn xa (trần nhà). Duy trì ít nhất 20 lần và trở về tư thế ban đầu.
Động tác 3: thổi phồng má
Thổi phồng má
Má thường chứa nhiều mỡ và cơ mặt đễ bị nhão. Nếu áp dụng động tác thổi phồng má ít nhất 20 lần sẽ làm cơ mặt săn chắc, chống lại các nếp nhăn, hồng hào và thon gọn hơn. Thổi phồng má đến khi nào thấy cơ mặt nóng chính là lúc tế bào mỡ đang tan dần.
Bước 3 phát âm
Chỉ cần phát âm theo chữ E 30s và lặp lại nhiều lần bạn sẽ thấy hai bên má nóng dần lên và tan dần mỡ thừa. Nếu bạn thực hiện động tác này từ 5-10 mỗi ngày phút không chỉ mặt thon gọn và chiếc cằm cũng nhỏ nhắn hơn.
Bước 4
Động tác này có vẻ hơi kỳ lạ nhưng rất hiệu quả đó là hôn trần nhà.Chỉ cần đặt hai tay sau gáy đỡ dầu sau đó cố gắng ngước mặt lên trần nhà và hôn xa (trần nhà). Duy trì ít nhất 20 lần và trở về tư thế ban đầu.
Bước 5 tập thở
Kiểm soát hơi thở chính là cách điều chỉnh lại cân bằng cho cơ thể
Tập thở thờ là bài tập nhẹ nhàng và dễ thực hiện nhất và rất hiệu quả. Bạn cần quan sát và tập thở đều đặn khi đó khí huyết sẽ lưu thông và giải quyết hết các vấn đề đau nhức và mỡ thừa. Để thực hiện cần hít thở sâu, chu môi và thổi ra, thực hiện trong 30s đến 1s.
Các bài tập trên đòi hỏi phải có sự tập trung cao độ và và nhất là kiểm soát hơi thở. Khi tập trung cao độ thì cơ thể sẽ đạt hiệu quả hơn nhiều lần so với không tập trung. Ngoài những bài tập này bạn cần lưu ý uống đủ nước, không kiêng khem nhiều để đảm bảo sức khỏe sau khi sinh. Tốt nhất nên vận động nhẹ nhàng và thường xuyên vận động cơ mặt.
Lưu ý
Để tránh khỏi tình trạng gương mặt mọng nước không nên uống nước nhiều vào buổi tối (sau 9 giờ) vì uống nước nhiều vào ban đêm thận sẽ làm việc mệt, lọc không hết nước dẫn đến tích trữ nước cơ mặt, chân tay.
