Hầu hết thời gian đều dành cho việc chăm sóc bé, thế nên các mẹ có con nhỏ thường không có nhiều thời gian để ăn kiêng hay cảm gian dễ dàng. Các mẹo sau sẽ giúp mẹ nuôi con nhỏ giảm cân chóng vánh nhất có thể.
- Vì sao cá lại là 1 trong những thực phẩm giảm cân cho mẹ sau sinh
- Học cách giảm cân đơn giản cho mẹ văn phòng
- Giúp các mẹ thức đêm cho con bú mà không tăng cân
Nên bổ sung nhiều chất xơ.
Chất xơ
Chất xơ là dưỡng chất chính mà bạn cần phải tiếp nạp nếu muốn giảm cân. Thực tế, chúng cũng là một trong những loại chất dinh dưỡng cần thiết trong mỗi bữa ăn cũng như cần thiết cho thực đơn giảm cân nhanh . Hầu hết chất xơ đều cần có thời gian để tiêu hóa, thế nên chúng giúp bạn cảm thấy hơn. Bên cạnh đó, chúng còn giúp bạn hạn chế tăng cân và đẹp da, đồng thời thải độc cho cơ thể. Bạn nên tận dụng chúng trong bữa ăn hàng ngày để giảm cân tốt nhất.
Nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Nước
Luôn nhớ phải bổ sung nước trong thực đơn hàng ngày, bởi nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Nước giúp bạn cân bằng thể trạng đồng thời duy trì các hoạt động trong cơ thể. Chúng còn là cách giảm cân nhanh và bổ sung nước vào cho cơ hể.
Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể chọn nước ép trái cây tươi như sự thay thế phù hợp. Các loại nước ép rau củ cũng giúp bạn bổ sung dinh dưỡng rất tốt, đồng thời cải thiện cân nặng hiệu quả.
Hãy uống nước để có cảm giác no lâu hơn và giảm cân tốt hơn nhé.
Hạn chế đường
Một số loại thực phẩm bạn cũng cần phải loại trừ bên cạnh các món cần bổ sung. Đường là một trong số đó.
Với đường, bạn sẽ có nhiều nguy cơ tích tụ mỡ béo nhiều hơn, từ đó dễ dẫn đến mỡ bụng. Đường còn góp phần kích hoạt cơ thể và giải phóng insulin, chúng khiến bạn chuyển hóa đường thành năng lượng, cung cấp chất béo cho các tế bào dự trữ.
Nếu đang cố gắng ăn kiêng, bạn nên loại trừ đường trong thực đơn mỗi ngày của mình nhé. Có như thế mới giảm cân an toàn và hiệu quả được.
Trà xanh giảm cân cực hiệu quả.
Trà xanh
Được xem là 1 trong những thức uống giảm cân hàng đầu, không mấy khó hiểu khi mọi người đều cố gắng uống trà xanh trong thực đơn giảm cân . Trà xanh còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp chị em đẹp da hơn. Thế nên nếu được, bạn hãy tận dụng thời gian mỗi tối để giảm cân, điều này về lâu dài rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ngủ sớm thì không nên uống trà buổi tối, chúng dễ khiến bạn bị mất ngủ.
