Với các mẹ sau khi sinh, điều quan trọng nhất chính là sức khỏe bé được an toàn, thế nên trong thời gian từ một đến sáu tháng, các mẹ không nên vội vàng giảm cân lấy lại vóc dáng, điều này chỉ nên thực hiện khoảng sáu tháng sau khi bé chào đời. Giảm cân sau nửa năm sinh em bé thế nào thì hiệu quả? Các nàng đừng quên trang bị cho mình nhé.
- Lịch trình lấy lại vóc dáng 1 tháng sau sinh
- Bí kíp giảm cân tuyệt vời cho mẹ sau sinh bằng rau ngót
- Những mẹo giúp mẹ sau sinh giảm cân mỗi ngày
Cho con bú sẽ giúp bạn tiêu thụ được năng lượng.
Hãy cho con bú nếu có thể
Sữa mẹ luôn là sự lựa chọn số một cho trẻ. Thế nên dù thế nào đi nữa thì các mẹ cũng đừng bỏ qua điều này, ngay cả khi bé đã ngấy sữa mẹ. Cho con bú cũng là một cách giúp các mẹ đào thải năng lượng, đồng thời giảm cân hiệu quả mà không gây ra tổn hại nào.
Các món ăn nhiều mỡ là điều tối kỵ với các mẹ sau sinh.
Bỏ qua các thức ăn nhiều đường, mỡ
Nếu bạn có sở thích đặc biệt với các thức ăn có nhiều dầu mỡ thì nên dùng điều này ngay. Nên biết rằng khoảng thời gian sau sinh 6, 7 tháng là lúc các em bé có thể bổ sung dưỡng chất bằng những nguồn khác ngoài sữa mẹ nên các mẹ hãy lên kế hoạch hoặc tự cưỡng lại sự cám dỗ được “chén đã” các món mì ống, pho mát, bánh pizza, gà chiên giòn, khoai tây chiên và các loại bánh ngọt. Đừng để những món ngon này ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn nhé.
Bạn đã biết cách kiểm soát calo chưa?
Kiểm soát lượng calo
Lượng calo trong cơ thể là rất cần thiết khi bạn muốn giảm cân. Các mẹ nên xác định lượng calo cần thiết mọi ngày để chúng không bị dư thừa quá nhiều, tạo điều kiện hình thành lớp mỡ dưới da. Bạn có thể tự kiểm soát năng lượng của mình, nhờ tới các chuyên gia dinh dưỡng hoặc cũng có thể tận dụng các ứng dụng công nghệ để kiểm tra.
Bổ sung nước là việc tối cần thiết.
Bổ sung nước
Sau khi sinh 7 tháng được xem là quãng thời gian hiệu quả nhất để giảm cân. Trong thời gian này thì bạn cũng đừng quên mất nhiệm vụ bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Đừng để cơ thể bị khát và cũng đừng cố gắng uống các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, chúng sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn.
