Thừa cân, đặc biệt ở vùng bụng đã trở thành tình trạng phổ biến. Song bạn hoàn toàn có thể giải quyết nỗi lo béo bụng sau sinh bằng vài phương châm đơn giản như sau.
- Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với những phương pháp tích cực
- Cách giảm cân sau sinh đơn giản, hiệu quả cho các mẹ
- Giảm cân sau sinh 3 tháng, chị em nên chú ý những gì?
Vấn đề giảm cân sau sinh luôn được các nàng quan tâm.
Vận động
Khi bạn muốn giảm cân, vận động là yêu cầu tối quan trọng. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo dư thừa, và giúp cơ thể được an toàn, đồng thời giảm cân hiệu quả .
Một số chị em sau sinh không có nhiều thời gian đến phòng tập, bởi họ còn phải chăm sóc bé. Lúc này việc vận động ngay tại nhà là rất cần thiết.
Một giấc ngủ trưa là điều rất cần thiết.
Ngủ trưa
Đừng bỏ qua giấc ngủ trưa mỗi ngày. Thường thì chị em sau khi sinh rất dễ gặp mệt mỏi, thèm thức ăn ngọt và tinh bột hơn. Đây cũng là lý do khiến chị em dễ tăng cân. Một giấc ngủ trưa lúc này là rất cần thiết. Khi ngủ trưa, bạn sẽ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, đồng thời lấy lại được sức lực và tinh thần.
Hãy chọn cho mình thực phẩm thông minh.
Thực phẩm thông minh
Ăn những thực phẩm giảm cân và bảo vệ sức khỏe vẫn là ưu tiên hàng đầu. Các mẹ sau khi sinh nên tránh các món chiên xào, hoặc những thực phẩm quá nhiều chất béo và nên ăn thịt nạc và tăng cường rau quả. Mỗi ngày bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra thành 5 -6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính như vậy cơ thể sẽ chuyển hóa calo tốt thành năng lượng và hạn chế sự tích mỡ cho cơ thể.
