Mấy ai đã từng trải qua 1 lần sinh nở thì chắc hẳn sẽ rất ngán ngẩm với vòng bụng quá khổ, đầy mỡ thừa của mình. Hãy để chúng tôi giúp bạn giải cứu vòng bụng xuống cấp sau sinh với những mẹo đơn giản ngay dưới đây nhé!
- Hành trình giảm hơn 10kg sau sinh của bà mẹ 2 con
- Mách các mẹ cách làm đậu xanh nha đam giảm cân sau sinh
- Trà gừng đẩy lùi mỡ sau sinh nhanh chóng
Lắc vòng
Lắc vòng giúp giảm béo bụng
Dành 30-45 phút mỗi ngày để tập luyện bài tập lắc vòng là một trong những cách giúp các chị em giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Những động tác lắc vòng sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ cứng đầu vùng bụng, giúp làm mềm và đốt cháy chúng tích cực nhất. Bạn nên tập luyện lắc vòng vào buổi sáng hoặc buổi chiều để mang lại kết quả như mong đợi.
Bổ sung thực phẩm giàu protein
Sử dụng thực phẩm giàu protein
Nhóm thực phẩm protein không chỉ tốt cho sức khỏe con người mà còn mang lại lợi ích giảm cân. Đặc biệt là đối với các chị em đang mong muốn giảm mỡ bụng sau sinh thì không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này. Một số loại thực phẩm giàu protein như trứng, đậu hũ, cá, thịt ức gà… sẽ mang lại cho bạn cảm giác mau no, no lâu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Ăn nhiều rau xanh và trái cây để giảm cân
Và bạn cần tích cực ăn nhiều rau xanh, trái cây nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bởi vì hàm lượng chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết có trong rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu cũng như để bạn hạn chế được các cơn thèm ăn của bản thân. Từ đó có thể giảm béo, đốt cháy mỡ bụng.
Uống nước chanh mỗi ngày
Uống nước chanh pha loãng mỗi ngày
Thêm một cách giúp các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả đó là uống nước chanh mỗi ngày. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng, nước chanh kết hợp mật ong, gừng… để vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tích cực hơn.
Chườm muối
Chườm muối rang để giảm béo bụng sau sinh
Chườm muối rang cũng là một cách giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện sau khi sinh. Sử dụng muối hột rang nóng, cho vào túi vải rồi chườm lên bụng, kết hợp massage nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút, thực hiện 2-3 lần/tuần sẽ mang lại cho bạn vòng bụng săn chắc sau sinh.
