Nếu áp dụng đúng phương pháp, những cách giảm cân , giữ dáng hiệu quả dành cho mẹ sau sinh trong bài viết này sẽ là những tuyệt chiêu đơn giản giúp mẹ sau sinh nhanh chóng cải thiện vóc dáng, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe. Chị em cùng tham khảo rồi thực hiện ngay nhé!
- Mẹo giúp các mẹ sau sinh giảm cân đơn giản từ 3 bữa ăn
- Bí quyết giúp bà mẹ 8x quyến rũ hơn sau thời gian sinh con
- Bà mẹ 2 con hướng dẫn cách giảm cân sau sinh siêu tốc được thực hiện tại nhà
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện vóc dáng hoàn hảo
Thiết lập bữa sáng giàu dưỡng chất protein
Bữa điểm tâm sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày, chính vì thế, các mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua bữa ăn này. Đặc biệt là trong khẩu phần ăn sáng, ngoài các thành phần dưỡng chất thiên nhiên khác, chị em nên thêm vào khẩu phần ăn của mình dưỡng chất protein từ các loại thực phẩm như: Cá, thịt đỏ, đậu, hạt sấy khô… Chế độ ăn này sẽ mang lại cảm giác no lâu, giúp cơ thể kiểm soát được calo tích trữ luôn ở tình trạng cho phép, làm giảm nguy cơ gây tăng cân mà không gây ra bất kỳ tác nhân nào làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Uống nhiều nước lọc giúp giảm cân hiệu quả
Uống 1 ly nước lọc đầy trước bữa ăn
Tạo thói quen uống 1 ly nước lọc đầy trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút sẽ mang lại cảm giác ngang bụng, từ đó, giúp cho lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể sẽ được kiểm soát cách tốt nhất. Phương pháp này hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ, mà hơn hết, còn mang lại hiệu quả giảm cân tích cực, hỗ trợ tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể rất tốt.
Đẩy nhanh tiến trình giảm cân nhờ các dưỡng chất từ trái cây
Ăn và uống nước trái cây mỗi ngày
Là nhóm thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng lớn nước, chất xơ, vitamin, khoáng và hợp chất chống oxy hóa. Trái cây không chỉ là thần dược giúp bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da mà còn mang lại hiệu quả cực kỳ cao cho tiến trình giảm cân an toàn . Do đó, trong chế độ ăn giảm cân của mình các mẹ không nên bỏ qua nhóm thực phẩm bổ dưỡng này.
Bồi bổ sức khỏe giảm cân với các loại nước ép trái cây
Với trái cây, chị em có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Một số loại trái cây nên bổ sung thường xuyên có tác dụng giảm nhanh trọng lượng như: Dưa hấu, dưa lưới, xoài, bưởi, dây tây, lê, táo, chuối…
Tập luyện thường xuyên
Tập luyện mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Đối với mẹ sau sinh, nên áp dụng những bài tập giảm cân phù hợp được các chuyên gia khuyến khích. Tốt nhất nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản và có thể thực hiện tại nhà, ở bất kỳ mọi thời điểm nào như: Đi bộ, hít thở, yoga…
