Để giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh và hiệu quả thì trước hết bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống cho hợp lý.Bạn không cần luyện tập mệt mỏi vẫn có thể dùng thức ăn để chuyển hóa năng lượng tốt từ đó giúp đánh tan mỡ thừa và không bị tích tụ mỡ. Tuy nhiên để bảo đảm tốt cho sức khỏe mẹ và bạn giảm cân sau khi đã cai sữa. Đây là các cách giúp tăng cường trao đổi chất khi giảm cân hiệu quả:
- Phụ nữ sau sinh nên chọn thực phẩm lành mạnh nào để giảm cân
- Bí quyết vừa đi bộ vừa giảm cân cực hiệu quả trong 1 tháng cho mẹ sau sinh
- Chia sẻ cách giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ và bé
Điều chỉnh lại giấc ngủ
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh
Giấc ngủ chính là liều thuốc thần kỳ của cơ thể có thể giúp phục hồi lại các rối loạn chức năng của cơ thể trong ngày. Nhờ đó sau một đêm ngủ dậy bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng nếu ngủ đủ giấc. Ngược lại mất ngủ, thức khuya làm rối loạn giờ sinh học, mệt mỏi, chóng mặt, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm và tích tụ mỡ. Hơn nữa giấc ngủ không đều độ còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tật và lão hóa.
Hãy thử ăn chay không liên tục
Ăn chanh sẽ giúp thanh lọc bớt phần nào độc trong cơ thể, giúp cơ thể thanh nhẹ hơn. Hơn nữa ăn chay sẽ giúp giảm bớt lượng chất béo vào cơ thể cũng như giúp phòng chóng được tăng cân. Bạn nên chọn các thức ăn thanh đạm như rau luộc, canh chua, đậu phụ, sườn non chay, hủ tiếu chay…
Đôi khi nên ăn chay để thanh lọc cơ thể
Ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị
Các loại gia vị cần thiết cho các món ăn như chanh, ớt, muối, tiêu, gừng, quế, bột ngũ vị hương sẽ giúp món ăn ngon miệng hơn và tăng khả năng trao đổi chất. 5 loại gia vị này làm chất dẫn đi nuôi toàn bộ cơ thể từ đó các cơ quan, tế bào đều được cung cấp năng lượng, làm việc tốt và giảm cân hiệu quả . Nó còn giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn không còn cảm giác ăn ngọt thèm chua, ăn chua thèm mặn….
Ớt cay có liên quan đến việc giảm béo phì và các rối loạntiêu hóa vì chúng làm tăng khả năng tỏa năng lượng, tăng quá trình oxy hóa chất béo bằng cách tăng sự trao đổi chất. Hạt tiêu cải thiện tiêu hóa, tuần hoàn máu và làm tăng năng lượng. Hạt tiêu ra nhiệt trong hệ tiêu hóa giúp giữ thực phẩm cơ thể được tiêu hóa hiệu quả hơn. Hạt tiêu cũng chứa một lượng cao vitamin C, vitamin A, và khoáng chất thiết yếu. Trong khi đó ngũ vị hương cũng có tác dụng tương tự vì mang được 5 vị chua, cay, mặn, ngọt, đắn.
Các gia vị cần thiết phải có khi nấu ăn
Ăn cần tây
Phải mất nhiều calo để tiêu hóa cần tây hơn nên cơ thể sẽ tiêu hao lượng lớn năng lượng. Ví dụ, một thân cây cần tây chứa sáu calo, nhưng phải mất bảy calo cho cơ thể của bạn để xử lý nó, mà do đó nó trở thành thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả .
Nấu ăn với dầu dừa
Dầu dừa đã trở thành một phần thiết yếu của mọi gia đình lành mạnh, có nhiều lợi ích khác nhau, từ một loại kem dưỡng ẩm hữu ích để thúc đẩy sức khỏe răng miệng và tất cả mọi thứ kể cả giảm cân. Nó sẽ là thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất lý tưởng, giúp cơ thể đánh tan được mỡ thừa, không bị tích tụ mỡ, tránh được tăng cân. Sử dụng nước dừa giảm cân bạn còn chữa được nhiều bệnh tật khác.
