Đây là một trường hợp giảm cân của một bà mẹ trẻ có tên Journey. Chỉ cần sau 9 tháng sinh em bé, bằng nhiều biện pháp giảm cân khác nhau mà cô ấy có thể giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn. Chúng ta cùng tìm hiểu cô ấy đã làm như thế nào nhé.
- Kế hoạch giảm cân cực kỳ hiệu quả chỉ sau vài tháng sinh con
- Eo thon dáng đẹp sau sinh nhờ những mẹo độc đáo
- Cách giúp bạn có được vóc dáng chuẩn sau sau sinh trong 10 tuần
Bí quyết giảm để lấy lại vóc dáng sau 9 tháng sinh của Journey
Trong thời gian mang thai
Khi mang thai cô ấy vẫn duy trì luyện tập nhẹ nhàng nhằm ổn định sức khỏe cho cả mẹ và con, đồng thời giữ được vóc dáng. Cô ấy thường chọn các biện pháp này trong suốt thời kì mang thai:
- Workouts nhẹ nhàng
- Kiểm soát cân nặng và cardio theo tiêu chuẩn của bác sĩ
- Bơi 3 lần một tuần trong khoảng 30 phút
- Trong giai đoạn cuối cùng cô ấy tập các bai tập nở ngực với workout
- Đi bộ 3-5 dặm mỗi ngày.
Hình ảnh cô ấy sau 4 tháng sau sinh
Hình ảnh sau 9 tháng sinh con
Đây là những gì mà cô ấy áp dụng trong suốt thời kỳ mang thai cũng như gìn giữ vóc dáng. Tuy nhiên cô ấy khuyên chúng ta nên lựa chọn những cách luyện tập riêng bởi có thể cách này có thể phù hợp với người này hoặc người khác.
Bí quyết giảm cân sau sinh
1 tuần sau sinh, cô ấy có thể ra khỏi giừng và bắt đầu ăm bé đi dạo mỗi ngày. Cô ấy dành thời gian để 1/2 dặm mỗi lần tập và tập như thế 2 lần trong ngày. Chỉ cần sau sinh 2 tuần cô ấy đã cố gắng đi từ 3-5 dặm mỗi ngày. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải làm bất cứ điều gì chỉ cần đi bộ từ từ. 6 tuần sau sinh cô ấy quyết định khá điên rồ đó là các bài tập giảm cân cường độ mạnh đó là tập đá gót vào mông, thậm chí tập 2 lần mỗi ngày. Nhưng sau đó cô ấy chọn quyết định an toàn hơn là tập các bài tập theo hướng dẫn của các chương trình giảm cân.
Chế độ ăn uống sau sinh
Ngay từ khi từ bệnh viện trở về, cô ấy đã ăn 800 calo một ngày cho đến 8 tuần sau sinh (điều này có lẽ là không an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng cô ấy muốn trọng lượng của cô ấy giảm cân nhanh chóng . Nhưng sau đó cô ấy đã ăn 1.200-1.500 calo một ngày để cung cấp được nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Cô ấy cũng kiêng các thực phẩm bất lợi cho giảm cân như không uống rượu và tôi không ăn thức ăn nhanh. Ngoài ra để bổ sung thêm nhiều thực đơn phong phú, cô ấy thường xuyên theo dõi các tạp chí nấu ăn lành mạnh và áp dụng.
Nhờ những biện pháp như vậy mà sau 9 tháng sau sinh cô ấy hoàn toàn đã lấy lại vóc dáng. Cô ấy hoàn toàn hài lòng về vóc dáng của mình và những gì mình đã nổ lực trong thời gian dài. Cô ấy cũng mong muốn rằng mỗi người hãy tìm cho mình một giải pháp phù hợp nhất, đó có thể là không giống ai nhưng nó thích hợp với bạn.
