Tùy theo cơ địa của mỗi người mà cơ thể sẽ giảm cân nhanh hoặc chậm sau sinh. Nhưng dù thế nào chúng ta vẫn áp dụng một số biện pháp giảm cân đơn giản trong 10 tuần này thử xem. Đây là con số rất ngắn để chị em có thể lấy lại vóc dáng và nên áp dụng thường xuyên.
- Học cô nàng Park Boram “lột xác” ngoạn mục sau khi giảm 32kg
- Cách giảm 31kg sau sinh chỉ trong 1 năm của Natalie
- Bí quyết giúp Kiwi Ngô Mai Trang lấy lại vòng eo 63 sau sinh
Ăn nhiều bữa trong ngày
Cách giúp vóc dáng chuẩn sau sau sinh trong 10 tuần
Ăn nhiều bữa trong ngày với số lượng nhỏ sẽ giúp cơ thể tránh được những cơn đói và thèm ăn. Nhờ việc chia nhỏ bữa ăn như thế này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tăng khả năng giảm. Nếu bạn bạn nhiều bữa ăn nhưng khẩu phần ăn nhiều sẽ làm bạn tăng cân.
Chúng tôi khuyên bạn nên ăn 6 lần một ngày, mỗi lần cách nhau 2-3 giờ. Tốt nhất nên chọn có những chất béo lành mạnh, protein và các sản phẩm giàu vitamin từ rau, củ, quả. Trong đó chủ yếu 3 bữa ăn với các món ăn chính, các buổi còn lại dành cho ăn nhẹ như uống sữa, trái cây hoặc một tách cà phê.
Luyện tập 1h mỗi ngày
Để gìn giữ được vóc dáng thon gọn bạn phải thể thao hoặc vận động nhiều, ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Vận động là chìa khóa để giúp cơ thể không bị tích mỡ, đánh tan được mỡ thừa. Tuy nhiên việc có em bé sẽ khiến bạn khó khăn trong việc luyện tập các bài cường độ cao. Vì thế chúng tôi khuyên bạn hãy vận động nhiều như làm việc nhà, chăm con, tắm nắng, cho con đi dạo, yoga tại nhà….Đều đặn áp dụng các bài này 1h mỗi ngày để lấy lại vóc dáng.
Ăn uống phải đủ các thành phần, thịt, cá, rau, củ, quả và trái cây
Uống nước nhiều hơn
Uống nước giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể không bị tích tụ độc tố và mỡ thừa. Nước cũng tham gia vào quá trình trao hoạt động và tạo nên sự sống của tế bào và tạo ra sữa. Vì thế mẹ sau sinh cần phải uống nhiều nước (ít nhất 2l nước) mỗi ngày. 2 lít nước này bao gồm các loại nước ép, nước lọc, canh, súp…
Chỉ cần chị em áp dụng cách đơn giản này trong 10 tuần là có thể giúp giảm một lượng lớn mỡ thừa trên cơ thể. Khi bạn đã dần hồi phục sức khỏe thì nên kết hợp thêm các bài tập cardio, workout, yoga hoặc bất kỳ môn thể thao nào với cường độ mạnh để đạt hiệu quả cao.
