Để trở thành một bà mẹ vừa đảm đang vừa đẹp cũng không quá khó chỉ cần bạn luôn nổ lực phấn đấu kèm theo sự khôn ngoan. Bạn nên chọn thời gian đã cai sữa mới tiến hành thực hiện các bài tập giảm cân này. Bởi nó có những động tác vận động mạnh không tốt cho phụ nữ mới sinh hoặc sinh được vài tháng. Để bụng thon gon và phẳng trở lại bạnn phải thường xuyên tập luyện những động tác này kèm theo một số bài tập đơn giản khác để bài tập giảm mỡ bụng của bạn trở nên hoàn thiện hơn. Sau đây là bài tập giảm mỡ bụng sau sinh trong 1 tháng:
- Giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả nhờ những bài tập đơn giản nhất
- Giúp mẹ sau sinh chọn bài tập giảm mỡ bụng vừa nhanh lại vừa khỏe
- Cách làm sinh tố chuối giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
Bài tập 1
Bài tập 1
Đầu tiên bạn cần chống hai tay và hai chân xuống sàn sau đó hạ người xuống, hít vào và cố gắng dùng lực của chân để bật nhảy lên cao. Động tác này sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn và làm chúng nóng lên. Thực hiện như vậy khoảng 20 lần và chuyển sang động tác khác.
Bài tập 2
Bài tập 2
Chống tay và chân xuống sàn, hít vào hóp bụng và đưa chân lên phía trước sau đó trở về vị trí ban đầu. thực hiện liên tục như vậy 20 lần. Chú ý hít vào khi co gối và thở ra khi trở về để đạt hiệu quả cao.
Bài tập 3
Bài tập 3
Nằm ngừa, hai tay chắp sau gáy và chân để vuông góc với sàn. Dùng lực hóp bụng lại, đầu nâng lên đồng thời chân co gối chạm vào khuỷa tay bên kia. Hạ người xuống và đổi bên. Thực hiện như vậy ít nhất 20 lần để bụng săn chắc.
Động tác 4
Bài tập 4
Nằm ngửa trên sàn, lưng thẳng sau đó dùng chân nhấc lên cao và đá lên xuống liên tục. Động tác này sẽ làm cơ bụng của bạn săn lại và đánh tan các mỡ thừa. Thực hiện động tác này lâu sẽ khiến người nóng lên và đau bụng do bị căng cơ. Nhưng không sao chỉ cần tập vài lần bạn sẽ không bị cảm giác này nữa.
Động tác 5
Bài tập 5
Tư thế như trong hình sau đó hóp bụng lại và giữ thăng bằng trong 30 giây và thả lỏng trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này nhiều lần ít nhất 20 cái.
Như vậy bài tâp này sẽ khiến bạn tiêu hao khá nhiều calo, săn chắc mỡ bụng mà không hề mất nhiều thời gian. Có thể vài ngày đầu bạn sẽ thấy đau nhức nhưng sau 3 ngày bạn sẽ không còn cảm giác này nữa.
