Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Cô nàng Trần Ngọc Ánh (1994) vốn dĩ tự ti về thân hình quá khổ của mình sau khi sinh nhưng kể từ khi áp dụng phương pháp giảm cân thích hợp thì đã giảm thành công 16kg. Cùng tìm hiểu xem bí kíp giảm cân nhanh sau sinh của bà mẹ 9X này là gì nhé!
- Phụ nữ sinh mổ nên giảm cân theo cách nào?
- 4 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng mà vẫn lợi sữa cho mẹ sau sinh
- Những món ngon từ bưởi giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh chóng
Cô nàng 9X trước khi giảm cân
Vốn sở hữu thân hình tròn trịa nhưng kể từ sau khi sinh, Ngọc Ánh càng tự ti hơn về bản thân khi sở hữu thân hình khá nặng nề. Tuy nhiên, để mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn hơn, cô nàng đã áp dụng một thực đơn ăn kiêng hợp lý cùng với chế độ luyện tập khắt khe. Và kết quả là chỉ trong vòng 1 tháng, cô nàng 9X này đã giảm thành công 16kg sau sinh một cách ngoạn mục.
Áp dụng thực đơn từ trái cây
Sử dụng trái cây cho thực đơn giảm cân
Đầu tiên, Ngọc Ánh loại bỏ hết những thực chứa các chất béo có hại ra khỏi thực đơn ăn kiêng của mình. Theo đó, cô nói không với các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chiên, rán, nướng… Và tinh bột, đường cũng được hạn chế một cách tối đa.
Ngọc Ánh ăn uống đầy đủ các bữa trong ngày, đặc biệt là cô chú trọng ăn nhiều hơn vào bữa sáng và giảm dần đến bữa tối. Bởi vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với những ai đang muốn giảm cân. Điều này giúp cô hạn chế tích lũy năng lượng dư thừa.
Và cô nàng 9X này thực hiện chế độ chia nhỏ bữa ăn thành 5-7 bữa nhỏ trong ngày với lượng thức ăn thích hợp. Sử dụng nhiều trái cây trong thực đơn là bí quyết để Ánh giảm béo. Những loại trái cây, rau củ được Ngọc Ánh thường xuyên sử dụng vào thực đơn của mình như dưa chuột, xoài, bưởi, củ đậu…
Tập luyện cơ thể mỗi ngày
Kết hợp tập luyện giảm béo mỗi ngày
Ngoài việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý thì Ngọc Ánh còn tích cực tập luyện giảm cân mỗi ngày. Mỗi ngày, cô dành 4 tiếng để tập luyện các bài tập giảm cân khác nhau.
Một vài bài tập giảm cân mang lại kết quả cao mà Ngọc Ánh đã tập luyện mà bạn có thể tham khảo như các bài tập thực hiện gập người trên ghế dốc là động tác giúp tạo cơ nhiều nhất để có phần lưng dưới khỏe mạnh. Ngoài ra, bài tập Squat cũng được yêu thích sẽ giúp nâng mông và giảm béo, đốt cháy calo triệt để. HIIT cũng là phương pháp tập luyện giảm mỡ nhanh, giúp Ánh mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Bởi vì bài tập HIIT này yêu cầu tập luyện với cường độ cao, thấp ngắt quãng sẽ giúp người tập giảm cân, đốt cháy mỡ tích cực.
