Nước Nhật vốn nổi tiếng với những mỹ nữ xinh xắn da trắng như gà bóc và vòng eo con kiến cực kỳ hút mắt. Không chỉ vậy, các mẹ Nhật sau khi sinh cũng sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Họ đã có bí quyết gì thế nhỉ? Hãy cùng điểm qua những bí kíp giảm cân sau sinh thần sầu của người Nhật bạn nhé.
- Eo thon dáng đẹp sau sinh nhờ những mẹo độc đáo
- Cách giúp bạn có vóc dáng chuẩn sau sinh 10 tuần
- Cách tập luyện để lấy lại vòng eo sau sinh 4 tuần
Sau khi sinh, bạn nên hạn chế thực phẩm nhiều protein.
Ăn nhiều rau
Ăn rau nhiều có thể xem là 1 chiêu không mới mẻ gì nhưng lại được người Nhật ưa chuộng. Có thể thấy, khẩu phần ăn của người Nhật luôn kèm theo rất nhiều loại rau củ khác nhau như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Trong mỗi bữa ăn, họ bày ra rất nhiều loại rau và dưa muối khác nhau trong 1 lần ăn như vậy. Chính nhờ điều này mà bữa cơm của họ rất ít calo, đa dạng song lại không bị nhàm chán.
Một số loại tinh bột giảm béo là ý kiến hay.
Tinh bột giảm béo
Chúng ta thường nghĩ rằng ăn nhiều tinh bột sẽ có nguy cơ béo cao hơn. Thực tế trong các món ăn của người chất đều chứa lượng tinh bột rất cao, nhưng họ vẫn giữ được nguyên chất, giàu dinh dưỡng và nhiều chất xơ, cung cấp đầy đủ cho cơ thể. Thế nên tuy ăn nhiều tinh bột nhưng họ vẫn tạo được cảm giác no và giảm cân đầy đủ.
Người Nhật rất chú trọng nước ấm.
Uống nước ấm
Một tuyệt chiêu khác của các chị em một con Nhật Bản là họ uống rất nhiều nước. Mỗi ngày, các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên chúng ta tiếp thu đến 800 ml. Thế nên thường thì buổi sáng sau khi ngủ dậy họ sẽ uống 1 cốc nước ấm. Nước ấm sẽ tăng chức năng dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm tăng nhiệt độ cơ thể đến 10 °C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Khi uống bạn nên uống chậm thôi nhé.
