Sau sinh hầu hết chị em đều bị áp lực từ việc chăm sóc con cái, công việc và vấn đề đau đầu hơn cả đó chính là giảm cân sau sinh . Bởi việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh là điều khó khăn đối với các chị em.
- Mách bạn cách giảm cân sau sinh tự nhiên an toàn và hiệu quả chỉ sau 1 tháng
- Ăn bưởi giảm cân liệu có an toàn cho phụ nữ sau sinh?
- 2 điểm quan trọng cần lưu ý khi giảm cân sau sinh
Và nhất là những ai sinh vào thời điểm cận Tết, việc giảm cân vào những ngày sau Tết càng thêm khó khăn hơn, và để giúp chị em giảm cân hiệu quả sau đây là 5 mẹo nhỏ giúp các mẹ mới sinh lấy lại vóc dáng nhanh chóng vào dịp sau Tết:
1.Hình thành chế độ ăn uống hợp lý
Nên tăng cường các loại rau củ quả sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân
Nhiều mẹ sau sinh có suy nghĩ phải ăn thật nhiềunhững món bổ dưỡng, đặc biệt món chân giò hầm, để có sữa cho con bú, điều đó dẫn đến thân hình ngày càng phì nhiêu. Và đặc biệt vào thời điểm Tết lại có vô số món ngon càng làm nhiều chị em khó kiểm soát cân nặng.
Các mẹ lưu ý rằng chỉ cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng, rau củ, uống nhiều nước và uống thêm sữa trước mỗi cữ bú thì vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con được đủ chất, còn mẹ thì không quá thừa dinh dưỡng.
2.Chế độ ngủ khoa học
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm béo
Nghỉ ngơi là điều hết sức cần thiết sau khi sinh, bởi nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn và sớm phục hồi cơ thể nhanh hơn. Thiếu ngủ có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn và dẫn đến ăn uống những thực phẩm không lành mạnh. Không nên quá gắng sức, nhất là cố gắng làm những việc nhà. Tốt nhất nên ngủ trưa khi bé của bạn ngủ hoặc khi có cơ hội.
3. Massage sau khi sinh
Massage bụng giúp chị em kích thích mỡ thừa giúp giảm béo nhanh
Các kỹ thuật massage đúng giúp tác động sâu, tăng lưu thông máu trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi và đau nhức để mẹ có thể dễ dàng phục hồi lại sức khỏe sau quá trình vượt cạn. Đồng thời khi massage các dây thần kinh sẽ được thư giãn, giúp giải phóng stress và tránh được trầm cảm sau sinh.
Sự kết hợp giữa kỹ thuật massage và quấn nóng bụng bằng các sản phẩm tinh dầu giảm béo, săn chắc giúp đánh tan các lớp mỡ cứng, mỡ thừa vùng bụng hay trên cơ thể. Đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp da săn chắc, hạn chế tối đa được hiện tượng chảy sệ.
5. Vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện vòng eo
Bạn cần vận động nhẹ nhàng sớm sau sinh bởi nhiều sản phụ cứ nghĩ vì mình đẻ mổ mà không chịu ngồi dậy. Sau nửa tháng, bạn có thể làm những việc nhẹ nhàng thay vì nằm trên giường cả ngày. Những hoạt động nhẹ nhàng này sẽ tăng cường chức năng hệ thống bài tiết trong thần kinh, thúc đẩy sự điều tiết thay đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra còn có thể tiêu hao lượng mỡ và đường quá nhiều trong cơ thể, giúp cơ thể mau thon gọn hơn.
