Mách bạn cách giảm cân sau sinh 1 tháng siêu hiệu quả để bất cứ chị em nào cũng có thể cải thiện vóc dáng đồ sộ sau khi sinh con của mình nhé. Với cách giảm cân này thì ngay cả những bà mẹ còn cho con bú vẫn áp dụng được vì nó không làm bạn tắc sữa hay gây hại gì cho cơ thể. Đây cũng là cách giảm cân sau sinh của một số bà mẹ nổi tiếng đấy.
- Ăn bưởi giảm cân liệu có an toàn cho phụ nữ sau sinh?
- 2 điểm quan trọng cần lưu ý khi giảm cân sau sinh
- Lắc vòng có thể xem là liệu pháp giảm cân sau sinh không?
Cải thiện vóc dáng sau khi sinh một cách an toàn
Gỉam mỡ bụng sau khi sinh với thực đơn dinh dưỡng an toàn
Bữa ăn hằng ngày của người mẹ phải có đầy đủ chất, nhất là rau xanh và trái cây luôn được ưu tiên hàng đầu. Không nên ăn quá nhiều, chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa như vậy sẽ tránh được tình trạng tích mỡ thừa ở vùng bụng và tình trạng tăng cân khó kiểm soát nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng cho con bú.
Chế độ ăn uống hợp lý nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho con bú
Những bài tập thông minh giúp bạn giảm nhanh sau khi sinh
Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra. Hóp bụng thường xuyên kể cả đứng hay ngồi. Nếu chăm chỉ tập nhiều lần sẽ giúp cho mỡ thừa của bạn không còn nữa và thu gọn vòng 2 của bạn.
Đi bộ: đi bộ có lẽ là động tác dễ dàng nhất cho các bà mẹ, có tác dụng cải thiện hoạt động của tim mạch và tăng cường khả năng hoạt động của phổi. Ngoài ra còn cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng calo dư thừa có trong cơ thể
Gập người: Nằm xuống thảm , lòng bàn chân tiếp xúc với sàn nhà, nâng cao đầu gối lập lại động tác nhiều lần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể.
ÁP dụng những bài tập giảm cân an toàn và hiệu quả
Rang muối đắp bụng
Rang muối nóng lên rồi sau đó để muối còn hơi ấm, cho vào khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hằng ngày sẽ giúp cho vùng bụng của bạn săn chắc và lưu thông khí huyết.
Rang muối nóng giúp làm loại bỏ lượng mỡ dư thừa
Massage với rượi gừng
1kg gừng tươi được giã nhuyễn và 1 lít rượu trắng. Ngâm khoảng 1 tháng, sau đó lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hằng ngày. Rượu gừng nóng sẽ làm tan vùng mỡ dưới da mang lại cho bạn 1 vòng eo săn chắc và lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp này sẽ làm cho vùng da bụng của bạn sáng lên trông thấy.
Massage bẳng gừng giúp đốt cháy chất béo ở vùng bụng hiệu quả
Chườm nước ấm
Lấy 1 chai nước sau đó đổ nước ấm vào và lăn trên vùng bụng 1 ngày 3 lần. Kết hợp với gen quấn bụng hằng ngày để tạo áp lực cho vùng bụng sẽ giúp giảm béo bụng sau khi sinh rất tốt. Nhớ lăn trực tiếp lên da đến khi nước nguội thì thôi.
