Dù rằng bạn đã cố gắng ăn kiêng để giảm cân nhưng dường như mỡ thừa vẫn không thon gọn hơn là mấy. Bạn cần tích cực hơn trong việc ăn kiêng và luyện tập. Điển hình như bài tập giúp eo thon sau sinh này sẽ khiến mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng nhưng rất nhẹ nhàng. Điều kiện để áp dụng bài này bạn phải thật sự khỏe mạnh (ít nhất 3-4 tháng sau sinh).
- 3 kẻ thù nguy hiểm làm tăng cân đối với phụ nữ sau sinh
- Kế hoạch lấy lại vóc dáng sau sinh hoàn hảo như các ngôi sao Hollywood
- Cô ấy đánh bại 130 pound trong 1 năm như thế nào?
- Động tác 1
Quỳ gối một chân sau, 1 chân vuông góc với sàn, tay cầm một tạ tay vừa sức. Thu hẹp bụng lại, lưng thẳng, 1 tay chống dưới sàn, 1 tay dơ cao 90 độ đồng thời nghiêng người sang một bên sau đó lưng thẳng về vị trí ban đầu. Áp dụng 12-15 lần mỗi bên.
Động tác 1
Động tác 2
Nằm nghiêng trên sàn, lưng thẳng, 1 tay chống như hình, tay còn lại đặt sau gáy. Dùng lực hóp bụng lại đồng thời vặn mình lên trước, 1 chân dơ lên cao giống như hình. Lặp lại 3 lần, mỗi lần 10-12 nhịp.
Động tác 2
Động tác 3
Động tác này tương tự như động tác hít đất. Hai chân và hai tay chống xuống sàn, hít vào và hạ tay xuống đồng thời thở ra. Thực hiện nhiều hay ít tùy theo sức mỗi người.
Động tác 3
Động tác 4
Gần giống như động tác lườn, hai chân đứng dang rộng hơn vai, tay cầm tạ, sau đó nghiêng người sang một bên, giữ vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Động tác 4
Động tác 5
Nằm ngửa trên sàn, hai chân dơ lên vuông góc và kẹp một quả bóng ở giữa, hai tay dang sang ngang. Hít vào sau đó vặn người sang một bên, vẫn giữ nguyên bóng và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 8-10 lần mỗi bên.
Động tác 5
Đây hoàn toàn là những động tác làm săn chắc cơ bụng, làm thon gọn đi lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Nếu mỗi chị em áp dụng nó vào mỗi sáng và chiều, kết hợp chế độ ăn kiêng có thể phục hồi vòng eo thon sau một thời gian kiên trì. Bạn nên chú ý ăn uống đầy đủ đặc biệt là protein giúp săn chắc cơ bắp và eo thon gọn hơn.
