Nếu bạn đang muốn bài trừ những lớp mỡ ở các vùng như cánh tay, bã vai, hai bên sườn, hông, đùi thì bài viết này sẽ giúp bạn loại bỏ chúng ngay lập tức. Với 5 bước cực nhanh bạn có thể áp dụng mỗi ngày để mỡ thừa không còn đeo bám. Tuy nhiên bạn cần theo đuổi luyện tập cardio 30 phút/ngày, mỗi tuần 3 lần sau đó mới áp dụng 5 bước giúp loại bỏ ngấn mỡ sau sinh này nhé.
- Bí quyết giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đủ sữa cho mẹ sau sinh
- Bí quyết cho con bú đúng cách giúp giảm cân lại tốt cho sức khỏe của bé
- Tiết lộ cách lấy lại vòng eo 58 sau 3 tháng sinh con của Lê Kiều Như
Các vùng mỡ thừa hay gặp sau sinh
Bước 1
Những ngấn mỡ bám quanh hai bên sườn, bên cạnh các dây áo ngực có lẽ rất khó để đánh bại. Tuy nhiên bài tập với một quả tạ, đứng bên cạnh cái ghế, gác 1 chân lên ghế sau đó dùng một tay nâng tạ lên sát ngực và hạ xuống. Thực hiện đều đặn 15 lần mỗi bên.
Bước 2
Động tác này giúp bạn đánh bay mỡ vùng hông và đùi, nơi mà phụ nữ sau sinh này cũng gặp phải. Đặt tay lên hông, bước chân phải lên trước, giữ thăng bằng sau đó hạ người xuống thấp và quay về tư thế ban đầu. Thực hiện mỗi chân 15 lần.
Bước 3: vùng mỡ ở nách
Động tác dành cho nách
Đặt bàn tay bên cạnh chiếc ghế sau đó hạ mông từ từ thấp xuống sàn, sau đó từ từ hạ người xuống và nâng lên 15 lần. Giống động tác hít đất trên ghế vậy. Bạn sẽ thấy sự thay đổi sau vài tuần áp dụng.
Bước 4: vặn mình
Vặn mình giúp loại bỏ mỡ toàn bộ vùng lưng
Động tác này giúp phần eo và phần thân trên được săn chắc hơn. Bạn chỉ cần dang hai tay và hai chân sang ngang sau đó vặn mình hết cỡ. Thực hiện 15 lần mỗi bên.
Bước 5
Nằm trên một tấm ván hoặc sàn nhà, sau đó chống hai tay lên gần mang tai và thực hiện nâng bụng, uốn con người (tùy theo sức mỗi người). Cố gắng giữ tư thế trong 30-90s.
Chỉ cần 5 bước nhẹ nhàng, chị em nào cũng có thể áp dụng mỗi ngày (khi cơ thể đã lành các vết thương). Nó sẽ giúp cơ thể săn chắc, đẩy lùi các lớp mỡ từng khu vực một cách nhẹ nhàng mà không bị mệt mỏi. Chị em cần chú ý luyện tập thêm các bài tập cardio để giảm cân toàn thân, tăng khả năng hiệu quả giảm mỡ thừa. Áp dụng sau vài tuần bạn sẽ thấy các lớp mỡ dần biến mất nhanh chóng
